एक शक्तिशाली आंख खोलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट बूस्ट के लिए पालक और ब्लूबेरी के साथ बने एक सुपरफूड हरी चिकनी नुस्खा, केले के साथ और बर्फ के साथ थोड़ा सा गोल करने के लिए। पालक प्रोटीन के बहुत सारे जोड़ता है, लेकिन यदि आप इसे प्रोटीन बूस्ट के अधिक से अधिक देना चाहते हैं, तो आप थोड़ा शाकाहारी भांग प्रोटीन पाउडर, या यहां तक कि केवल कुछ हद तक भांग के बीज या सनकी दिल जोड़ सकते हैं।
ध्यान दें कि कई चिकनी व्यंजनों के विपरीत, यह किसी भी स्वीटनर के लिए कॉल नहीं करता है, क्योंकि सामग्री सभी प्राकृतिक और अप्रसन्न पूरे खाद्य पदार्थ हैं। यदि आप इसे मीठा करने के लिए कुछ जोड़ना चाहते हैं, तो मैं इस सुचारू नुस्खा को यथासंभव स्वस्थ और अप्रसन्न रूप से रखने के लिए एक तारीख (इसे पहले इसे नरम करने के लिए पानी में भिगो दें) या स्टेविया का एक चुटकी सुझाऊंगा।
यह ब्लूबेरी पालक सुपरफूड चिकनी एक हरा चिकनी पैकेज में कच्चे शाकाहारी सुपरफूड भोजन है और शाकाहारी, शाकाहारी, डेयरी मुक्त, कच्चे-शाकाहारी या कम वसा वाले आहार पर किसी के लिए उपयुक्त है।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 केले
- 4 बर्फ क्यूब्स
- 1/2 कप ताजा ब्लूबेरी
- 1/4 कप तरल (नीचे नुस्खा नोट देखें)
- 1 कप पालक (ताजा)
इसे कैसे करे
पकाने की विधि नोट: यदि आप कच्चे खाद्य आहार खाते हैं , तो पानी या अन्य कच्चे तरल का उपयोग करें, जैसे काजू दूध या ताजा निचोड़ा हुआ रस जो आपके पास है। यदि आप कच्चे खाने के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो इस हरे रंग की चिकनी नुस्खा में सेब का रस या नारंगी का रस आज़माएं। पानी, या किसी भी तरह का दूध विकल्प, जैसे कि नारियल का दूध, बादाम दूध या सोया दूध भी ठीक होगा।
- चिकनी होने तक केला, बर्फ क्यूब्स, ब्लूबेरी और तरल को एक साथ मिलाएं। पूरी तरह चिकनी और मलाईदार तक पालक जोड़ें और मिश्रण फिर से जोड़ें।
- इस नुस्खा में कोई स्वीटनर की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि ब्लूबेरी स्वाद लेते हैं और अपने आप पर बहुत प्यारे होते हैं, लेकिन यदि आपको यह चिकनी थोड़ी अधिक चमक मिलती है, तो इसे थोड़ी अधिक ज़िंग देने के लिए एग्वेव अमृत का स्पर्श जोड़ने का प्रयास करें।
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