आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 6-1 / 2 औंस। डिब्बे केकड़ा मांस (बैक फिन; या 3/4 पाउंड ताजा केकड़ा (लगभग 2-1 / 2 कप)
- 2 बड़ी चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़
- 1 चम्मच। वूस्टरशर सॉस
- कई गर्म मिर्च सॉस बूंदें
- 4 हरी प्याज (कटा हुआ)
- 2 टीबीएसपीएस। सूखी सरसों
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च (या स्वाद के लिए)
- 2 अंडे का सफेद
- 1 कप क्रैकर crumbs
इसे कैसे करे
किसी भी खोल या उपास्थि को चुनकर, एक कांटा के साथ केकड़ा मांस और फ्लेक निकालें।
एक कटोरे में crabmeat रखो। मेयोनेज़, वोरस्टरशायर सॉस, गर्म काली मिर्च, हरी प्याज, सूखे सरसों, काली मिर्च और नमक जोड़ें। अंडा सफेद में मिश्रण।
चार केक में लगभग 4 इंच के आकार में आकार। नमक और काली मिर्च के साथ एक प्लेट और मौसम पर क्रैकर crumbs रखें।
Crumbs में रोल केकड़ा केक रोल, सुनिश्चित करें कि दोनों पक्ष लेपित हैं।
मध्यम गर्मी पर एक nonstick skillet गर्मी।
जैतून का तेल स्प्रे के साथ स्प्रे।
गर्म skillet में केकड़ा केक जोड़ें और 5 मिनट पकाओ। बारी और 5 और मिनट पकाएं।
Coweyes ब्राउन द्वारा साझा किया गया
4 सर्विसेज
शयद आपको भी ये अच्छा लगे
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 251 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 71 मिलीग्राम |
| सोडियम | 98 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 23 जी |