यह अद्वितीय चिकन Lasagna Lasagna नूडल्स, हरी टमाटरिलो साल्सा और टमाटर साल्सा, cilantro, मैक्सिकन पनीर, पालक, diced टमाटर, और पके हुए चिकन की परतों के साथ बनाया जाता है।
टेक्स-मेक्स स्वाद इस स्वादिष्ट लगना को एक अतिरिक्त विशेष भोजन बनाती है जिससे आपका परिवार फिर से पूछेगा।
प्रीपे समय पर कटौती करने के लिए, चिकन को एक दिन पहले पकाएं या एक रोटिसरी चिकन या पूरी तरह से पके हुए चिकन स्ट्रिप्स खरीद लें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 9 Lasagna नूडल्स (पकाया अल dente, सूखा)
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- 1 पाउंड बेनालेस चिकन स्तन
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- स्वाद के लिए मिर्च पाउडर
- 3 चम्मच मक्खन
- 3 चम्मच आटा
- 1 1/2 कप दूध
- 1 कप टमाटरिल साल्सा वर्दे
- 6 से 8 हरी प्याज (पतली कटा हुआ)
- 2 चम्मच ताजा cilantro (कटा हुआ)
- मैक्सिकन पनीर मिश्रण कटा हुआ 2 कप
- 1 कप चंकी साल्सा (विभाजित)
- 10 से 12 औंस जमे हुए पालक (thawed और निचोड़ा सूखा)
- 2 बड़े टमाटर (diced)
इसे कैसे करे
- एक बड़े skillet में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें। प्रत्येक चिकन स्तन को पतले कटर या स्ट्रिप्स में सावधानीपूर्वक टुकड़ा करें। * नमक, काली मिर्च, और मिर्च पाउडर के साथ छिड़कें और फिर गर्म तेल में चिकन को सॉस करें, बार-बार पकाए जाने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएं। चिकन चॉप और एक तरफ सेट करें।
- मध्यम सॉस पैन में, मध्यम-कम गर्मी पर गर्मी का मक्खन। आटा जोड़ें और 2 मिनट के लिए, stirring, खाना बनाना। दूध और टमाटरिलो साल्सा जोड़ें और मोटाई तक, stirring, खाना बनाना। हरी प्याज, cilantro, और पनीर में हिलाओ। स्वाद और आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च जोड़ें।
- 350 एफ के लिए हीट ओवन
- 9-बाय -13-बाय-2-इंच बेकिंग पैन में चंकी साल्सा के आधा भाग फैलाएं। साल्सा परत पर 3 लासग्ना नूडल्स साइड-साइड रखें। पालक के आधा भाग, पके हुए चिकन के आधा, और कटे हुए टमाटर के आधा भाग के साथ Lasagna नूडल्स शीर्ष।
- पनीर सॉस मिश्रण के लगभग 1 कप के साथ फैलाओ।
- 3 और नूडल्स, शेष पालक, शेष चिकन, और शेष टमाटर के साथ दोहराएं।
- पनीर सॉस मिश्रण के एक और कप के साथ फैलाओ।
- शेष नूडल्स के साथ शीर्ष और फिर शेष चंकी साल्सा और शेष पनीर सॉस मिश्रण के साथ फैल गया।
- 30 मिनट के लिए पन्नी और सेंकना के साथ कवर। 10 से 15 मिनट तक पन्नी और सेंकना निकालें।
* एक चिकन स्तन को दो कटलेट में आधा टुकड़ा करने के लिए, चिकन स्तन के आधे हिस्से के ऊपर एक हाथ रखें और मोटे अंत से पतली छोर तक क्षैतिज टुकड़ा करें।
पाठक टिप्पणियाँ
"मैंने इसे कई बार बनाया है और हर कोई इसे प्यार करता है! मैं काम पर कम समय पर अपने क्रॉक पॉट में चिकन पकाऊंगा, इसलिए जब मैं घर जाता हूं तो तैयार होने के लिए तैयार होता है। यह दिन के काम के बाद तैयार करना आसान बनाता है।" जूल्स
"यह थोड़ा सा शामिल था लेकिन बनाना मुश्किल नहीं था। मैंने पास्ता के लिए ग्लूटेन मुक्त लसगना नूडल्स को प्रतिस्थापित किया। मेरे पति ने इसे प्यार किया! यह अब पसंदीदा फ़ोल्डर में है।" ZG
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 878 |
| कुल वसा | 41 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 17 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,421 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 83 जी |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 45 ग्राम |