यह काला बीन और मकई सलाद संरक्षित, नींबू का रस, सिलेंडर, और विभिन्न प्रकार के सीजनिंग के साथ बने एक आसान, स्पर्शी ड्रेसिंग के साथ तैयार किया जाता है।
यह ग्रील्ड बर्गर या स्टीक्स के साथ सेवा करने के लिए एक उत्कृष्ट सलाद है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप खुबानी बचाता है
- 3 चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर (जमीन)
- 1 कप मकई कर्नेल (पके हुए, ठंडा)
- 1/2 हिमशैल सलाद (छोटा सिर, लगभग 2 कप फाड़े हुए)
- 1 लाल घंटी काली मिर्च (मध्यम, diced)
- 1 काला सेम (सूखा और धोया जा सकता है)
- 1 लीमा सेम (या मक्खन सेम, सूखा और धोया जा सकता है)
- 1 जलापेनो चील मिर्च (बीज, बारीक कटा हुआ)
- 1 बड़ा चमचा सिलेंडर (ताजा कटा हुआ)
- गार्निश: टोरिला चिप्स
इसे कैसे करे
- एक बड़े कटोरे में, एक साथ खुबानी खुरचनी, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, और मिर्च पाउडर।
- मकई, सलाद, घंटी काली मिर्च, काले सेम, लिमा सेम, मिर्च काली मिर्च, और कोलांट्रो जोड़ें।
- सामग्रियों को मिश्रण करने के लिए हल्के से टॉस करें।
- टोरिला चिप्स के साथ गार्निश सलाद।
अधिक काला बीन व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 356 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 31 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 63 ग्राम |
| फाइबर आहार | 18 जी |
| प्रोटीन | 1 9 जी |