कटा हुआ उबचिनी, मिर्च, और टमाटर का यह संयोजन कटे हुए शेडडर पनीर के साथ सबसे ऊपर है और पूर्णता के लिए बेक्ड है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 मध्यम शक्कर, अनपेक्षित, 1/4-इंच स्लाइस में कटा हुआ
- 1 मध्यम प्याज, पतली कटा हुआ
- 1 हरी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
- 1/2 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
- 2 टमाटर, कटा हुआ
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- स्वाद के लिए लहसुन पाउडर
- तुलसी और अयस्कों, लगभग 1/4 चम्मच प्रत्येक
- शेडडर पनीर 6 औंस कटा हुआ
इसे कैसे करे
ओवन को तीन सौ पचास तक पहले से गरम करें। एक 2-क्वार्ट पुलाव मक्खन।
पुलाव में zucchini स्लाइस व्यवस्थित करें। प्याज स्लाइस, हरे और लाल मिर्च स्लाइस, टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष, फिर जड़ी बूटी के साथ छिड़कना।
सभी पर कटे हुए पनीर छिड़के।
50 से 60 मिनट के लिए सेंकना।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 155 |
| कुल वसा | 10 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 28 मिलीग्राम |
| सोडियम | 243 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 8 जी |