ज़ुचचिनी परमेसन रेसिपी के लिए यह टॉप-रेटेड रेसिपी बनाना आसान है और आसानी से स्वयं या आपके पूरे परिवार की सेवा कर सकता है! कटा हुआ उबरीनी परमेसन पनीर, तुलसी, अयस्कों, टमाटर, और अन्य ताजा सामग्री के साथ पकाया जाता है। इस उबचिनी परमेसन पकवान के साथ अगले पॉट-किस्मत रात्रिभोज में अपने दोस्तों को उड़ाएं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 से 5 मध्यम उबचिनी, लगभग 1 1/2 पाउंड
- 1/4 कप सभी उद्देश्य आटा
- 1 1/2 चम्मच नमक
- 1 चम्मच सूखे पत्ते oregano
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता तुलसी
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 2 टमाटर, कटा हुआ
- 1 कप खट्टा क्रीम
- 1/2 कप grated परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
- एक 8-इंच स्क्वायर बेकिंग डिश मक्खन।
- स्क्रूच उबचिनी और 1/4-इंच स्लाइस में काट लें।
- एक मध्यम कटोरे में, आटा, 1/2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच अयस्क, 1/4 चम्मच तुलसी, और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं।
- अनुभवी आटा, कोटिंग स्लाइस अच्छी तरह से टॉस के साथ टॉस zucchini स्लाइस। एक बड़े skillet में मध्यम कम गर्मी पर हीट तेल। सुनहरे भूरे रंग तक बैच में सॉट ज़ुचिनी स्लाइस, प्रत्येक तरफ लगभग 4 मिनट। अच्छी तरह से निकालें और तब तक दोहराएं जब तक कि सभी उबचिनी भूरे रंग के न हों।
- एक कटोरे में, खट्टा क्रीम, शेष 1 चम्मच नमक, शेष 1/2 चम्मच अयस्क, 1/4 चम्मच तुलसी, और 1/8 चम्मच काली मिर्च को मिलाएं।
- पकाने पकवान में zucchini स्लाइस रखें। टमाटर स्लाइस के साथ शीर्ष zucchini; टमाटर पर खट्टा क्रीम मिश्रण फैलाओ, फिर परमेसन पनीर के साथ छिड़कें।
- 350 एफ पर लगभग 30 मिनट तक सेंकना, या जब तक उबचिनी निविदा न हो।
अधिक ज़ुचिनी व्यंजनों:
- स्ट्यूड जुक्चिनी
- टमाटर और मिर्च के साथ ज्यूचिनी क्रेओल
- ज्यूचिनी और समर स्क्वैश कैसरोल
- पनीर के साथ उबचिनी और टमाटर
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 284 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 7 जी |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 6 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |