यह चिकन मिर्च स्वाद के साथ भरा हुआ है, और यह कॉर्नब्रेड या बिस्कुट के साथ एक महान गिरावट या सर्दी भोजन बनाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 बड़ा स्पून
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
- 2 बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों, diced
- 12 से 16 औंस चिकन सॉसेज, जैसे कि चिकन सेब सॉसेज या चिकन अन्य स्मोक्ड चिकन या टर्की सॉसेज
- 1 कप
- कटा हुआ प्याज
- 4 लौंग
- लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 2 डिब्बे (लगभग 16 औंस) ग्रेट उत्तरी बीन्स, सूखा और धोया जाता है
- 1 1/2 कप
- Tomatillo साल्सा
- 1 कप
- मुर्गा शोर्बा
- 1 (14.5 औंस) रसदार टमाटर का रस, आग-भुना हुआ, मिर्च-शैली, या सादा
- 1 कप जमे हुए मकई कर्नेल
- 2 चम्मच बारीक कटा हुआ जलापेनो मिर्च या हल्के मिर्च मिर्च
- 1 1/2 चम्मच जमीन जीरा
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
- डैश केयेन मिर्च, वैकल्पिक
इसे कैसे करे
- एक बड़े skillet में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्मी। प्याज, कटा हुआ चिकन, और कटा हुआ सॉसेज जोड़ें; प्याज प्याज तक टेंडर होते हैं और चिकन पकाया जाता है।
- सूखे बीन्स को 4 से 6-क्वार्ट धीमी कुकर में रखें; सिलेंटर को छोड़कर स्किलेट मिश्रण और सभी शेष अवयवों को जोड़ें।
- कवर और 3 से 4 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं या 6 से 8 घंटे के लिए कम करें।
- सेवारत से पहले सिलेंडर के साथ छिड़कना।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1036 |
| कुल वसा | 28 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 7 जी |
| असंतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 125 मिलीग्राम |
| सोडियम | 263 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 123 ग्राम |
| फाइबर आहार | 33 ग्राम |
| प्रोटीन | 75 ग्राम |