यदि आप तला हुआ चिकन पसंद करते हैं ... ठीक है आप भाग्य में हैं! यह कुरकुरा ओवन तला हुआ चिकन भी सभी वसा के बिना गहरी तला हुआ चिकन की सभी कुरकुरा भलाई प्रदान करता है। परिवार के लिए एक सप्ताह के अंत में इस चिकन की सेवा करें क्योंकि यह भीड़ आनंद लेने वाला है। मेयोनेज़ और शहद सरसों जैसे साधारण तत्व इस आसान कुरकुरे बेक्ड चिकन में एक ज़ेस्टी टैंग जोड़ते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2/3 कप मेयोनेज़
- 1/3 कप डिजॉन
- शहद सरसों का मिश्रण
- 1/2 चम्मच सूखे तारगोन या थाइम सूखे
- 1 चम्मच सूखे अजमोद गुच्छे
- 6 बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों
- 1 कप
- पैंको रोटी चूरा
- 1/2 कप
- ठीक सूखे रोटी crumbs
- 1/2 चम्मच नमक
- डैश काली मिर्च
- डैश पेपरिका, वैकल्पिक
इसे कैसे करे
- 400 एफ के लिए हीट ओवन
- पन्नी के साथ एक बेकिंग पैन लाइन करें और हल्के ढंग से नॉनस्टिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी या स्प्रे ग्रीस करें।
- मेयोनेज़, शहद सरसों, तारगोन या थाइम, और अजमोद को मिलाएं। अच्छी तरह से कोट करने के लिए चिकन पर फैलाओ।
- एक कटोरे या पाई प्लेट में नमक, काली मिर्च, और पेपरिका के साथ पंको रोटी के टुकड़ों और अच्छी रोटी के टुकड़ों को मिलाएं।
- ब्रेड क्रंब मिश्रण में चिकन स्तनों को दबाएं, अच्छी तरह से कोट को मोड़ें। तैयार बेकिंग पैन पर चिकन व्यवस्थित करें।
- 25 मिनट के लिए सेंकना; बारीक और लगभग 10 से 15 मिनट तक सेंकना, या पके हुए तक।
शीर्ष 20 चिकन स्तन व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1523 |
| कुल वसा | 90 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 23 जी |
| असंतृप्त वसा | 32 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 42 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 751 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 135 ग्राम |