यह बेक्ड चिकन टेंडर रेसिपी स्वाद जैसे स्वाद स्ट्रिप्स आपको एक रेस्तरां में मिलती है। लेकिन आपको उस अद्भुत कुरकुरे कोटिंग को पाने के लिए इन कुरकुरा निविदाओं को तलना नहीं है। कुचल croutons इन निविदाओं को उनके सुंदर बनावट देते हैं। बच्चे इस नुस्खा से प्यार करते हैं। डुबकी के लिए शहद सरसों या केचप के साथ परोसें।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 4 कप लहसुन croutons
- 2 बड़े अंडे
- 1 चम्मच पानी
- गर्म सॉस के डैश
- 1/2 कप आटा
- कोशेर नमक और काली मिर्च का डैश
- 2 पाउंड चिकन निविदाएं
इसे कैसे करे
- 425 डिग्री फेरनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन एक बड़ी बेकिंग शीट (कीमतों की तुलना करें) पर जैतून का तेल।
- एक खाद्य प्रोसेसर में croutons रखें (कीमतों की तुलना करें)। Croutons crumbs फार्म जब तक पल्स। एक बड़ी प्लेट या उथले पकवान पर डालो। रद्द करना।
- एक मध्यम कटोरे में, अंडे, पानी और गर्म सॉस को एक साथ मिलाएं। रद्द करना।
- नमक और काली मिर्च के साथ मौसम का आटा। एक उथले पकवान या बड़ी प्लेट में फैलाओ। रद्द करना।
- नमक और काली मिर्च के साथ मौसम चिकन निविदाएं।
- निम्नलिखित क्रम में कटोरे / प्लेटों को अस्तर करके एक ब्रेडिंग स्टेशन बनाएं: 1) बेकिंग डिश, 2) कुचल croutons, 3) अंडा मिश्रण, 4) अनुभवी आटा, 5) चिकन निविदाएं। Tongs का उपयोग, आटा में चिकन निविदा डुबकी, अतिरिक्त बंद हिला, फिर अंडा मिश्रण, फिर कुचल croutons में चिकन निविदा रोल, और तैयार बेकिंग शीट पर जगह।
- निविदाएं 7 मिनट सेंकना। मुड़ें, और 5-8 मिनट सेंकना जब तक कि चिकन निविदाएं कुरकुरे न हों और पकाएं।
डुबकी के लिए शहद सरसों या केचप के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 896 |
| कुल वसा | 48 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 22 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 416 मिलीग्राम |
| सोडियम | 871 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 73 ग्राम |