एक व्यस्त सप्ताहांत पर परिवार के लिए ठीक करने के लिए एक त्वरित लेकिन पौष्टिक रात्रिभोज की तलाश में? और, रसोईघर में फंस गए समय को बिताना नहीं चाहते हैं, जिससे आप बड़ी सफाई कर सकते हैं जिसे आपको बाद में साफ करना होगा? केवल चार अवयवों के साथ, और कुछ मिनट की तैयारी के साथ, यह आसान क्रैनबेरी चिकन रेसिपी एक आसान, ठीक-भूल-भूलने का तरीका है जो आपके बच्चों को एक स्वस्थ रात का खाना खाने के लिए वास्तव में खाएगा।
चिकन भी कटा हुआ है और एक सैंडविच में अतिरिक्त क्रैनबेरी सॉस के साथ परोसा जाता है, जैसा कि यहां चित्रित किया गया है। या इसे हल्के मेयोनेज़ ड्रेसिंग के साथ चिकन सलाद में बदल दें, और शायद कुछ कटा हुआ पागल जैसे अखरोट या पेकान, या कुछ घुमावदार अंगूर और कुछ सूखे क्रैनबेरी फेंक दें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 बेनालेस त्वचाहीन चिकन स्तन
- 1 (1 औंस) लिफाफा फ्रांसीसी प्याज सूप मिश्रण सूख गया
- 1 (16-औंस) क्रैनबेरी सॉस कर सकते हैं (नोट देखें)
- 1 कप कैटालिना सलाद ड्रेसिंग
इसे कैसे करे
- ओवन को 350 एफ तक गरम करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 x 13 बेकिंग डिश स्प्रे करें।
- पाक पकवान पकवान में चिकन स्तन रखें। चिकन स्तनों पर समान रूप से फ्रांसीसी प्याज सूप मिश्रण छिड़के।
- एक मध्यम कटोरे में, एक साथ क्रैनबेरी सॉस और सलाद ड्रेसिंग whisk। चिकन स्तनों पर डालो।
- 45 मिनट तक या जब तक चिकन पकाया जाता है तब तक सेंकना।
ध्यान दें:
क्रैनबेरी सॉस चीनी या अन्य प्रकार के स्वीटनर के साथ मीठे क्रैनबेरी पकाया जाता है।
बेरीज को पॉप तक पकाया जा सकता है, और एक चिकनी सॉस में बनाया जाता है, या कुछ सॉस में बेरीज पूरे छोड़ दिए जाते हैं। बेरीज में प्राकृतिक पेक्टिन सॉस को मोटा करता है। हम आमतौर पर अमेरिका में थैंक्सगिविंग पर इसके बारे में सोचते हैं, और यहां क्रिसमस पर और ब्रिटेन में भी इसकी सेवा की जाती है। लेकिन बाकी के साल के दौरान इसके बारे में मत भूलना! यह ग्लेज़ और सॉस में और इस महान सप्ताहांत चिकन रेसिपी जैसी व्यंजनों में बहुत बढ़िया है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1273 |
| कुल वसा | 70 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 20 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 28 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 132 ग्राम |