ब्रंच या नाश्ते के लिए या एक अतिरिक्त-विशेष भोजन के लिए सैंडविच या सलाद के साथ इस क्रस्टेस क्विच की सेवा करें। कोई परत इसे मानक क्विच से हल्का नहीं बनाती है, साथ ही यह कम कार्ब आहार के लिए बिल्कुल सही है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप कटा हुआ बैंगनी प्याज
- 3 कप कटा हुआ स्विस चार्ड
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 4 से 6 स्लाइस बेकन, पके हुए और टुकड़े टुकड़े
- 3 कप तेज चेडर पनीर
- 5 बड़े अंडे, पीटा
इसे कैसे करे
1. नॉनस्टिक बेकिंग स्प्रे के साथ एक 9-इंच पाई प्लेट या स्प्रे को ग्रीस करें। 350 डिग्री के लिए हीट ओवन।
2. एक बड़े skillet में, जैतून का तेल गर्मी। केवल निविदा तक प्याज पकाना।
3. कटा हुआ चार्ड जोड़ें और जब तक चार्ड विल्ट नहीं हो जाता है, तब तक खाना बनाना जारी रखें। नमक और काली मिर्च और टुकड़े टुकड़े बेकन के साथ टॉस।
4. पनीर और पीटा अंडे में हिलाओ।
5. तैयार पाई प्लेट में डालो। लगभग 30 मिनट के लिए सेंकना, जब तक कि quiche दृढ़ और हल्के ढंग से किनारों के चारों ओर भूरा नहीं है।
अधिक Quiche व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 434 |
| कुल वसा | 34 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 18 जी |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 206 मिलीग्राम |
| सोडियम | 702 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 26 ग्राम |