इस नो-ताहिनी ब्लैक बीन हमस रेसिपी के रूप में ताहनी के बिना हमम बनाने के लिए परंपरागत नहीं हो सकता है, लेकिन यह वसा की मात्रा को थोड़ा कम करता है, और यह तब आसान होता है जब आपके पास कोई ताहिनी नहीं होती है या आप नहीं पा सकते यह किराने की दुकान पर। एक सैंडविच फैलाने के रूप में, या अपने कच्चे veggies के लिए एक स्वस्थ डुबकी के रूप में tahini के बिना इस कम वसा घर का बना हमम का उपयोग करें। हमस एक स्वाभाविक रूप से शाकाहारी और शाकाहारी भोजन है ।
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कोशिश करने के लिए और अधिक आसान घर का बना हम्स व्यंजनों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 15 औंस चम्मच (garbanzo सेम, सूखा) कर सकते हैं
- 1 15 औंस काले सेम (सूखा) कर सकते हैं
- 2 लौंग लहसुन
- 1 चम्मच
- जैतून का तेल
- 2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 2 चम्मच जीरा
- 1 बड़ा चम्मच अजमोद (सूखे)
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए)
इसे कैसे करे
चिकनी होने तक एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सभी अवयवों को संसाधित करें। यह वास्तव में घर का बना शाकाहारी हमस बनाने के लिए आसान है!
अधिक आसान घर का बना शाकाहारी हमस व्यंजनों:
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 70 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 26 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |