चिकन एक कारण के लिए एक क्लासिक प्रधान है: यह स्वादिष्ट और पकाने में आसान है। लेकिन हम अक्सर चिकन खाना पकाने की आदत में उसी तरह से गिर सकते हैं। "ओवन फ्राइंग" दुबला और स्वादिष्ट चिकन स्तन बनाने के लिए एक शानदार तरीका है, और यह तैयार करने के लिए एक साधारण नुस्खा है। अनुभवी भराई crumbs क्रिस्टी बनावट के साथ चिकन स्वाद देते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 औंस जड़ी बूटी-अनुभवी भराई क्यूब्स
- 8 बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों, त्वचा हटा दिया
- 4 औंस पिघला हुआ मक्खन
इसे कैसे करे
- एक बैग में भरने वाले cubes या crumbs रखो और crumbs ठीक होने तक क्रश।
- पिघला हुआ मक्खन में चिकन स्तन डुबकी, फिर crumbs में रोल।
- कम से कम 1 इंच अलग, पन्नी-पंक्ति वाली कुकी शीट पर रखें।
- चिकन स्तनों के आकार, या सुनहरे भूरे रंग तक, 45 मिनट से 1 घंटे के लिए 350 एफ पर सेंकना। एक कांटे से छेड़छाड़ करते समय रस को साफ़ करना चाहिए।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1348 |
| कुल वसा | 85 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 27 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 33 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 44 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 534 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 0 जी |
| प्रोटीन | 132 ग्राम |