एशियाई फल Smoothie व्यंजनों

गर्मी के गर्म दिन में कोई चिकनी चीज नहीं होती है। आम और पपीता जैसे उष्णकटिबंधीय फल गर्मी में अधिक आसानी से उपलब्ध हैं और चिकनी के लिए एक शानदार विकल्प हैं। यहां मेरी पसंदीदा एशियाई चिकनी व्यंजन हैं:

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  मैंगो स्मूदी

  आम तौर पर टर्टनेस के संकेत के साथ आम का मीठा स्वाद चिकनी के लिए बिल्कुल सही है। आम और केले को वसा रहित दही के साथ जोड़ा जाता है और इस ताज़ा चिकनी में नींबू का रस और शहद के साथ स्वाद होता है। आप अपने स्वाद के अनुरूप स्वाद को बदलने के लिए कम या ज्यादा नींबू का रस, नारंगी का रस, और आम का रस जोड़ सकते हैं। सबसे स्वाद प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे संभव केले का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आप आगे सोचना चाहेंगे क्योंकि आपको कम से कम 15 मिनट तक काटा हुआ आम और केला जमा करने की आवश्यकता है ताकि वे एक अच्छी, मोटी चिकनी बना सकें।

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  मंदारिन ऑरेंज क्रीमसिकल Smoothie

  एक नारंगी creamsicle smoothie बनाने के लिए mandarin संतरे, जमे हुए अनानास भाग, दही और वेनिला सोया दूध का उपयोग करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको मंडरी नारंगी स्लाइस को भी फ्रीज करना चाहिए।

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  लीची और अनानास Smoothie

  मीठे लीची दक्षिणी चीन के मूल निवासी हैं और वे चीनी संस्कृति में रोमांस का प्रतीक हैं। आप एशियाई बाजारों में ताजा लीची पा सकते हैं, लेकिन अक्सर आपको डिब्बाबंद लीची का उपयोग करना होगा, जो किराने की दुकान में ढूंढना बहुत आसान है। अनानास इस सुचारुता के लिए तीखेपन को जोड़ता है जिसमें केला भी शामिल है। आप इसे दही के साथ बना सकते हैं या इसे गैर-डेयरी बना सकते हैं लेकिन अभी भी रेशमी टोफू और सोया दूध के साथ उच्च प्रोटीन बना सकते हैं। आप हरे रंग को बदलने और एक सुपरफूड जोड़ने के लिए कुछ पालक या काले रंग में फेंकने पर भी विचार कर सकते हैं।

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  बुलबुला चाय Smoothie

  उष्णकटिबंधीय फलों का वर्गीकरण इस मजेदार नुस्खा में एशियाई बबल चाय बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री के साथ जोड़ा जाता है। आपको बबल चाय दूध पुडिंग पाउडर, बबल चाय स्वादयुक्त पाउडर, बबल चाय चीनी सिरप, और टैपिओका मोती पर स्टॉक करना होगा। यह मत भूलना कि आपको बुलबुले के लिए एक मोटी भूसे की आवश्यकता होगी। आपको चाय से कुछ कैफीन बढ़ावा मिलेगा।

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  पपीता आम Smoothie

  बादाम निकालने या यहां तक ​​कि जायफल या दालचीनी का एक चुटकी जोड़कर मूल नुस्खा मसाला करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप ताजा आम और पपीता का उपयोग अच्छी तरह से पके हुए केला, नारंगी का रस, नींबू का रस और दही के साथ कर सकते हैं। आप चिकनी में मिश्रण करने से पहले 15 मिनट के लिए कटा हुआ फल जमा करना चाहते हैं।

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  उष्णकटिबंधीय अदरक Smoothie

  ताजा अदरक इस चिकनी में आम, अनानास, और केले को ज़िंग जोड़ता है जो किसी भी डेयरी या सोया उत्पादों के बिना बनाया जाता है। आप जमे हुए फल को जोड़ने के लिए इसे और भी आसान बना सकते हैं। यदि आपको पता चलता है कि आप अदरक के अतिरिक्त प्यार करते हैं, तो आप इसे अन्य चिकनी संयोजनों में जोड़ने का पता लगा सकते हैं।

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  कीवी और उष्णकटिबंधीय फल Smoothie

  मिठाई कीवी जोड़ों को आम, पपीता, अनानस, नारियल, और नारंगी के रस के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है जिसमें दही और वेनिला शामिल होता है। यह अमेरिका के पाक संस्थान से है।

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  ब्लूबेरी टोफू Smoothie

  ठीक है, मैं यहां थोड़ा धोखा दे रहा हूं - इस चिकनी में एकमात्र एशियाई घटक रेशमी टोफू है, जिसे एंटी-ऑक्सीडेंट लोड ब्लूबेरी के साथ जोड़ा जाता है। एक स्वस्थ चिकनी जो रन या त्वरित ताज़ा नाश्ता पर एक अच्छा नाश्ते बनाती है।

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  आम हनी ग्रीन स्माउथी

  यदि आपको पर्याप्त स्वस्थ सब्जियों का आनंद लेने में मुश्किल हो रही है, तो उन्हें अपनी चिकनी में घुमाएं। इस उष्णकटिबंधीय संयोजन में आम, नारंगी का रस, केले और पालक शामिल हैं। आप उसी परिणाम के लिए काले को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यह एक हरा पेय है जो आपको एक स्वस्थ सुपरफूड की सेवा करने का आनंद लेगा।