दूसरे दिन मैं आप सभी को मेरी आलसी प्रवृत्ति के बारे में एक आलसी नाश्ता निर्माता बनने के बारे में बता रहा था। मेरी सबसे बुरी स्थिति में, मैं सीधे कटोरे पाने के लिए परेशान किए बिना बॉक्स से सीधे अनाज खाने के लिए उत्तरदायी हूं या यहां तक कि दूध को भी डालना चाहता हूं। आम तौर पर, हालांकि, मैं कम से कम एक उचित अनाज कटोरा रखने के लिए ऊर्जा को कम कर सकता हूं या कम से कम प्लेट पर कुछ मक्खन टोस्ट प्राप्त कर सकता हूं। हालांकि, यह अभी भी बहुत दुखी है।
लेकिन मैं आवधिक मूड में जाता हूं जहां मैं बेहतर करने का संकल्प करता हूं और ऐसा होता है कि मैं इस समय बेहतर मोड करने में गहरी हूं। यह आखिरी नहीं हो सकता है। उम ... ठीक है, संभावना वास्तव में बहुत अधिक है कि यह नहीं रहेगा। लेकिन अब मैं इसका आनंद ले रहा हूं और इस विशेष नाश्ते के विकल्प के बारे में सुंदर बात यह है कि यह दोपहर के भोजन के स्नैक्स और संभवतया मिठाई के रूप में दोगुनी हो जाती है।
पिछले साल मैं अपने स्थानीय किसान के बाजार में कुछ खाना पकाने के प्रदर्शन कर रहा था और बाजार प्रबंधक ने मुझसे पूछा कि क्या मैं कुछ ऐसा कर सकता हूं जो स्वस्थ होगा लेकिन फिर भी बच्चों से अपील करेगा। उस समय वे गोभी व्यंजनों कर रहे थे और जनता के युवा सदस्यों के साथ यह वास्तव में एक बड़ी हिट नहीं थी। ठीक है, चुनौती स्वीकार कर लिया।
मैंने विक्रेता के स्टालों पर हमला किया और कुरकुरा सेब, स्थानीय शहद, ताजा मक्खन, तेज पनीर, मसाले और पूरे अनाज की रोटी का एक रोटी पकड़ा। मैंने जो बनाया वह एक सेब पाई शैली भर रहा था जहां मक्खन, शहद और मसालों में सेब को सब्स किया गया था, कुछ कटे हुए तेज पनीर के साथ सबसे ऊपर था और एक पाई परत की बजाय टोस्ट रोटी के साथ परोसा जाता था। बच्चों ने इसे गब्बल किया और वयस्कों को भी ऐसा किया। और भरने के लिए कई अलग-अलग अनुप्रयोगों में मेरे लिए भरने के लिए नुस्खा बन गया।
जब मोटी, प्रोटीन समृद्ध ग्रीक दही में घुमाया जाता है तो यह एक अच्छा नाश्ता बनाता है। और यह बहुत अद्भुत है जब वेनिला आइसक्रीम पर चम्मच हालांकि यह सबसे स्वस्थ नाश्ता विकल्प नहीं हो सकता है। किसी भी तरह से, यह भयानक है। का आनंद लें!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 छोटा खाना सेब (गोल्डन स्वादिष्ट, लाल स्वादिष्ट, हनी कुरकुरा या आपका पसंदीदा)
- 1 चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
- 1 चम्मच शहद
- 1/4 चम्मच
- इलायची
- 1/4 चम्मच
- दालचीनी
- चुटकी भर नमक
- 1 कप
- यूनानी शैली सादा दही
इसे कैसे करे
आप सेब छील सकते हैं या बस इसे पसंद करते हुए इसे कुल्ला दें। कोर और सेब पासा। मक्खन को एक स्किलेट या कास्ट आयरन पैन में पिघलाएं और मसालेदार सेब जोड़ें। शहद, इलायची, दालचीनी और नमक में हिलाओ। मध्यम गर्मी पर कुक, अक्सर stirring, 5-10 मिनट के लिए या जब तक सेब आपकी पसंद के लिए पर्याप्त निविदा हैं।
गर्मी से निकालें और यूनानी शैली दही में घुमाओ।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 444 |
| कुल वसा | 20 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 62 मिलीग्राम |
| सोडियम | 416 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 63 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |