शीर्ष रोग-लड़ने वाली सब्जियां
हाल के शोध से पता चला है कि कई veggies रोग से लड़ने वाले पोषक तत्वों में विशेष रूप से समृद्ध हैं। वे यहाँ हैं!
बीट
नाइट्रेट का एक शीर्ष स्रोत, जो रक्तचाप और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए बहुत अच्छा है! एक स्वादिष्ट चुकंदर के रस व्यंजनों के लिए यहां क्लिक करें ।
हरे को हरा दो
विटामिन के साथ पैक किया गया है जो टाइप 2 मधुमेह के आपके जोखिम को कम करने के लिए जुड़ा हुआ है। बीट ग्रीन्स के साथ मेरा पसंदीदा रस नुस्खा यहाँ है!
Microgreens
मूली, गोभी, काले और ब्रोकोली के बेबी संस्करण अपने परिपक्व समकक्षों की तुलना में विटामिन सी और ई जैसे पोषक तत्वों में अधिक होते हैं!
watercress
यह मिर्च हरा विटामिन ए, सी और के में विशेष रूप से समृद्ध है।
स्विस कार्ड
दोनों किस्में - इंद्रधनुष और सफेद - ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन के महान स्रोत हैं, एंटीऑक्सीडेंट जो आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छे हैं।
हरा कोलार्ड
बड़ी मात्रा में विटामिन के और सी, फोलेट और बीटा कैरोटीन के साथ पैक किया गया। अच्छे स्वाद वाले हिरणों के साथ रस व्यंजनों को ढूंढना मुश्किल है! कॉलर के साथ यहाँ एक है!
एस्परैगस
बी विटामिन में अमीर, फोलेट के रूप में जाना जाता है, शोध से पता चलता है कि यह पोषक तत्व आपके दिल को स्वस्थ रखने में बहुत अच्छा है।
पालक
विटामिन सी, ए और के, और खनिज मैंगनीज में अमीर, अध्ययन से पता चलता है कि दिन में केवल 1.5 कप टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर देंगे। यहाँ एक स्वादिष्ट पालक रस नुस्खा ।
बेबी काले
काले फड अब बच्चे के काले पर स्विच कर रहा है। यह बहुत बेहतर स्वाद लेता है और बीटा कैरोटीन और विटामिन सी और के में समृद्ध है।
मटर
ताजा या जमे हुए, मटर का एक कप फाइबर का एक बड़ा 6 ग्राम है जो पाचन के लिए बहुत अच्छा है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और हर आहारकर्ता का सपना है क्योंकि यह आपको पूर्ण महसूस करता है और इस प्रकार कम खाता है।
लाल शिमला मिर्च
सिर्फ 1 काली मिर्च आपको बी विटामिन, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता से दोगुनी से अधिक देता है और यह भी एक वेजी नहीं है - यह वास्तव में एक फल है!
ब्रोकोली
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए साबित सभी ज्ञात प्राकृतिक रसायनों के सबसे अमीर स्रोत के रूप में शीर्ष सुपरफूड यहां दिया गया है! यहां मेरा पसंदीदा ब्रोकोली रस नुस्खा है - यह वास्तव में बहुत अच्छा स्वाद है!