यह समृद्ध पास्ता आरामदायक और मलाईदार है, जिसमें ग्रीन्स की एक स्वस्थ खुराक बूट हो जाती है। एक ही बर्तन में पकाया चिकन, ब्रोकोली, बेकन, क्रीम, पनीर, और पास्ता का एक संघ, यह आसान-से-आसान, साफ-सुथरा है। अल्फ्रेडो सॉस की अधिक आम जोड़ी, fettuccine से एक मजेदार प्रस्थान के लिए, एक कॉर्कस्क्रू के आकार का मैकरोनी, कवताप्पी का प्रयोग करें। यह भोजन एक आसान परिवार pleaser और बजट के अनुकूल है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चिकन स्तन, काटने के आकार के टुकड़ों या छोटे निविदाओं में कटा हुआ
- 3 लहसुन लौंग, minced
- 6 स्ट्रिप्स पकाया बेकन, कटा हुआ (वैकल्पिक)
- ब्रोकोली के 1/2 सिर
- 2 चम्मच नमक
- 2 चम्मच काली मिर्च
- 2 कप भारी क्रीम
- 2 कप पकाया पास्ता
- 1 कप कटा हुआ परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
- मेड-हाई गर्मी पर एक बड़े बर्तन में हीट ऑयल।
- चिकन जोड़ें और इसे पकाएं
- लहसुन, बेकन, ब्रोकोली, नमक, और काली मिर्च जोड़ें, और जब तक ब्रोकोली चमकदार हरा न हो जाए तब तक पकाएं।
- क्रीम में डालो और कम उबाल आओ
- पास्ता और पनीर जोड़ें और पूरी तरह से पनीर पिघलने और पिघलने के लिए हलचल
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1193 |
| कुल वसा | 76 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 38 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 25 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 261 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,800 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 71 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 58 ग्राम |