यदि आप एक शाकाहारी साइड डिश के लिए नुस्खा की तलाश में हैं, तो शायद आपके शाकाहारी थैंक्सगिविंग उत्सव के लिए , इस आसान, शाकाहारी चीनी-चमकीले गाजर नुस्खा से आगे देखो। शाकाहारी और शाकाहारी बच्चों के साथ भी एक हिट, यह नुस्खा ब्राउन शुगर, शाकाहारी मार्जरीन, दालचीनी का स्पर्श और अधिक नहीं है। यह इतना आसान और सरल है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- दो कप
- गाजर (कटा हुआ)
- 1 प्याज (कटा हुआ या कटा हुआ)
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच डेयरी मुक्त
- मार्जरीन (पिघला हुआ)
- 1/4 चम्मच दालचीनी
इसे कैसे करे
- निविदा तक गाजर को थोड़ी मात्रा में पानी में भाप दें, लगभग 8 मिनट।
- अच्छी तरह से नाली।
- एक मध्यम सॉस पैन में, गाजर, प्याज, ब्राउन शुगर, मार्जरीन और दालचीनी को गठबंधन करें। कभी-कभी 15 मिनट के लिए stirring, उबाल लें।
अपने शाकाहारी थैंक्सगिविंग भोजन, या वर्ष के किसी भी समय के लिए एक तरफ से सेवा करें, आप कुछ हल्के मीठे और स्वादिष्ट की तलाश में हैं।
टिप्पणियाँ
- गाजर में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो आपको जल्दी से भर सकता है और आपके भोजन खत्म होने के बाद आपको संतुष्ट रखता है। यदि नियमित रूप से खाया जाता है, तो गाजर में फाइबर भी कम कोलेस्ट्रॉल में योगदान कर सकता है। गाजर खाने के अन्य स्वास्थ्य लाभ? कुछ कैंसर का कम जोखिम, दृष्टि हानि और बेहतर हड्डी के स्वास्थ्य के खिलाफ सुरक्षा, कुछ नाम।
- एक आम आम राय है कि ब्राउन शुगर सफेद चीनी की तुलना में स्वस्थ है। आपकी किराने की गाड़ी तक पहुंचने से पहले ब्राउन शुगर सफेद शक्कर से कम परिष्कृत हो जाता है, जो स्वस्थ खनिजों वाले गुड़ को बनाए रखता है। हालांकि, ब्राउन शुगर में इन खनिजों की मात्रा इतनी दूर है कि वे वास्तव में किसी भी तरह से बेहतर स्वास्थ्य में योगदान नहीं देते हैं। वास्तव में, चाहे आप एग्वेव अमृत, कच्चे शहद, कच्ची चीनी, ब्राउन शुगर, गुड़, मेपल सिरप या नारियल की हथेली चीनी के बारे में बात कर रहे हों, आपका शरीर वास्तव में इन तथाकथित स्वस्थ शर्करा और टेबल चीनी के बीच अंतर नहीं बता सकता है, और किसी भी प्रकार की चीनी पर इसे अधिक से अधिक मोटापे, मधुमेह और अन्य चयापचय विकारों का कारण बन सकता है। ब्राउन शुगर का उपयोग इस नुस्खा में इसके स्वाद और उपस्थिति के लिए किया जाता है, न कि क्योंकि यह एक स्वास्थ्य भोजन है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 82 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 63 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 1 जी |