नींबू लहसुन हमस

हम्स को नींबू और लहसुन के साथ कुछ किक मिलती है! लहसुन के साथ मिलकर नींबू का मीठा, तेज स्वाद एक हम्स के लिए बनाता है जिससे आप खुद को फाड़ने में सक्षम नहीं होंगे! इसे पिटा के साथ जोड़ो और आपके पास त्वरित और आसान ऐपेटाइज़र या स्नैक है।

• अधिक हमस व्यंजनों

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 15-औंस चम्मच या garbanzo सेम कर सकते हैं
• 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन या 2 लौंग लहसुन, कुचल दिया
• 3 चम्मच नींबू का रस
• 3 चम्मच जैतून का तेल
• 1 ½ चम्मच ताहिनी

इसे कैसे करे

मस्तिष्क नाली और से तरल तरल सेट कर सकते हैं। ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में शेष अवयवों को मिलाएं। चम्मच से 1/4 कप तरल जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रित और चिकनी होने तक कम से कम 3-5 मिनट के लिए मिश्रण।

कटोरे की सेवा में रखें, और हमस के केंद्र में एक उथले अच्छी तरह से बनाएँ। कुएं में जैतून का तेल की एक छोटी राशि (1-2 चम्मच) जोड़ें। ताजा, गर्म या टोस्ट पिटा ब्रेड , या कवर और ठंडा करने के साथ तुरंत परोसें।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	352
कुल वसा	15 ग्राम
संतृप्त वसा	2 जी
असंतृप्त वसा	9 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	163 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	42 ग्राम
फाइबर आहार	9 जी
प्रोटीन	14 ग्राम

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)