यदि आपने कभी पके हुए नाशपाती की कोशिश नहीं की है, तो आप एक अद्भुत गिरावट के इलाज में हैं। यह कम कैलोरी बेक्ड नाशपाती नुस्खा स्वस्थ नाशपाती का उपयोग करता है जो पहले से ही कैलोरी में कम होता है और उन्हें एक अद्भुत मीठा लेकिन अभी भी तारीखों, अखरोट और किशमिश के स्वस्थ मिश्रण के साथ सामान देता है। तब सभी को दालचीनी और चीनी की स्वर्गीय सुगंध के साथ पकाया जाता है। नतीजा एक मिठाई है जो गिरने का समय बोलता है और अभी भी फल और आहार फाइबर के साथ अपेक्षाकृत स्वस्थ है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 बड़ी चम्मच। कटा हुआ अखरोट (1/2 औंस।)
- 2 मध्यम आकार के अंजु नाशपाती (आधा और cored)
- 1/2 कप नारंगी का रस
- 1 चम्मच। प्लस 1 टीएसपी। ब्राउन शुगर
- 1/8 छोटा चम्मच। भूमि
- दालचीनी
- नमक के पानी का छींटा
- 1/4 कप
- तिथियां (पका हुआ, कटा हुआ)
- 2 बड़ी चम्मच। किशमिश
इसे कैसे करे
- अवन को पहले ही तीन सौ पचहत्तर डिग्री फारेनहाईट पर गर्म कर लीजिए।
- अखरोट को एक छोटी परत बेकिंग शीट पर समान रूप से एक परत में फैलाएं जिसे खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित किया गया है। अखरोट 3-4 मिनट के लिए, या जब तक हल्के से टोस्ट नहीं किया जाता है। अखरोट को तब तक सेट करें जब तक कि आप उनका उपयोग करने के लिए तैयार न हों।
- नारंगी का रस, ब्राउन शुगर, दालचीनी, और नमक को एक छोटे सॉस पैन में रखें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी करें जब तक कि छोटे बुलबुले सतह को तोड़ने लगें। आपको एक पूर्ण उबाल आने के लिए मिश्रण की आवश्यकता नहीं है। मिश्रण को दो मिनट तक पकाते रहें, लगातार एक तार के साथ stirring, जब तक यह थोड़ा मोटी हो। मिश्रण में तारीखें, किशमिश, और अखरोट जोड़ें और धीरे-धीरे उन्हें हलचल करें। मिश्रण को गर्मी से हटा दें।
- एक छोटे से बेकिंग पकवान में एक परत में नाशपाती, cored पक्ष ऊपर रखें। पैन से फल हटाने के लिए एक स्लॉट चम्मच का प्रयोग करें। फलों का मिश्रण समान रूप से प्रत्येक नाशपाती के cored हिस्से में चम्मच। पैन से शेष फल सिरप के साथ घूमना, नाशपाती के पकाए जाने के बाद सजावट के लिए 2 बड़े चम्मच सिरप को सुरक्षित करना।
- 15 मिनट के लिए नाशपाती बनने तक 155 मिनट के लिए नाशपाती सेंकना।
- नाशपाती से नाशपाती को हटा दें, और फिर उन्हें आरक्षित सिरप से सूखें। नाशपाती अभी भी गर्म होने पर तुरंत सुरक्षित रहें।
पकाने की विधि युक्तियाँ
इस नुस्खा के लिए अपने नाशपाती को कुरकुरा करना एक कठिन काम की तरह प्रतीत हो सकता है। लेकिन जब आप इसे लटकते हैं तो यह वास्तव में काफी सरल है। सबसे पहले, स्टेम नीचे से आधे में नाशपाती टुकड़ा। फिर, बस चारों ओर और नीचे के नीचे एक छोटे से सर्कल को काटने के लिए एक पैरिंग चाकू का उपयोग करें, और उसके बाद ऊपर की ओर स्टेम की ओर। फिर, भरने के लिए एक अच्छा खोखले स्थान को प्रकट करने वाली अपनी उंगलियों के साथ कट भाग को हटा दें। और अब आप नाशपाती को तैयार करने के लिए तैयार हैं!
प्रति सेवा : कैलोरी 148