अपने माइक्रोवेव में meatloaf कुक! यह आसान नुस्खा अधिक Meatloaf का हिस्सा है कृपया! रांच चिकन मीटलोफ, रूसी मीट पेटीज़, और पिज्जा मीटलोफ के लिए व्यंजनों के साथ। यहां हम आपके क्लासिक मांसपेशियों के लिए एक नुस्खा बनाते हैं, स्वादिष्ट और घर पर जल्दी बनाते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 चम्मच। जैतून का तेल
- 1/3 कप minced प्याज
- 3 बड़ा चम्मच। त्वरित खाना पकाने की जई
- 8 औंस। टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 1/2 छोटा चम्मच सूखे थाइम पत्तियां
- 1/4 छोटा चम्मच। सूखे marjoram पत्तियां
- 1/4 छोटा चम्मच। लहसुन नमक
- डैश सफेद काली मिर्च
- 1 अंडा
- 1 एलबी ग्राउंड चक
- 1 चम्मच। तैयार सरसों
- 1 चम्मच। भूरि शक्कर
- 1 चम्मच।
- वूस्टरशर सॉस
इसे कैसे करे
- एक छोटे से माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, तेल, प्याज और लहसुन को मिलाएं; मुलायम तक उच्च पर 3 से 4 मिनट पकाएं। एक बड़े कटोरे में जई, आधा टमाटर सॉस, थाइम, मार्जोरम, लहसुन नमक, काली मिर्च, और अंडे के साथ मिलाएं। अपने हाथों से मांस में मिलाएं। धीरे-धीरे 8x4 "रोटी में आकार दें।
- 9 x5 "ग्लास रोटी पैन में रखें, यह सुनिश्चित कर लें कि मांस मिश्रण पैन के किनारों को छूता नहीं है। माइक्रोवेव से सुरक्षित मोम वाले पेपर के साथ कवर पैन। 5 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव, फिर ध्यान से टर्की का उपयोग करके रस को बंद कर दें baster।
- ब्राउन शुगर, वोरस्टरशायर सॉस और सरसों को शेष टमाटर सॉस के साथ मिलाएं। मांसपेशियों पर इस मिश्रण को चम्मच, समान रूप से कोट शीर्ष और किनारों को सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। आधा मोड़ घूर्णन, ओवन के लिए पैन लौटें। माइक्रोवेव से सुरक्षित मोम वाले पेपर के साथ कवर पैन और 15 से 20 मिनट के लिए 50% पर पकाएं या जब तक रोफ रजिस्टर्स 160 एफ के केंद्र में डाली गई तत्काल-पढ़ने वाले मांस थर्मामीटर तक फॉइल के साथ कवर करें और पहले ठोस सतह पर 5 मिनट खड़े हो जाएं सेवारत। (मांसपेशियों का तापमान स्थायी समय के दौरान लगभग 10 डिग्री बढ़ जाएगा।)
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 259 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 100 मिलीग्राम |
| सोडियम | 124 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 23 जी |