ताजा कटा हुआ टमाटर या एक फेंक सलाद और क्रिस्टी रोटी के साथ इस स्वादिष्ट पास्ता और चिकन पकवान की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3/4 पाउंड रोटिनी पास्ता, पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 से 3 त्वचा रहित बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों, कटा हुआ 1/2 "मोटी
- 3 लौंग लहसुन, minced
- 1 गुच्छा हरी प्याज, लगभग 6, कटा हुआ
- 1 1/2 से 2 चम्मच
- Cajun मसाला , या स्वाद के लिए
- 1 छोटा चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच जमीन लाल मिर्च (केयेन)
- 8 औंस भारी क्रीम
- 1 हरी घंटी काली मिर्च, julienned
- 1 लाल घंटी काली मिर्च, julienned
- 8 औंस ताजा मशरूम, quartered
- 1/2 कप परमेसन पनीर, grated
इसे कैसे करे
- पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक रोटिनी (या इसी तरह का पास्ता)। नाली; रद्द करना।
- मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में मक्खन पिघलाओ। चिकन जोड़ें; भूरे रंग तक, लगभग 6 से 8 मिनट तक, अक्सर stirring, खाना बनाना।
- लहसुन, प्याज, कजुन या क्रेओल मसाला और जमीन काले और लाल मिर्च जोड़ें। घंटी मिर्च और मशरूम जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल। कवर और 5 मिनट के लिए खाना बनाना।
- उजागर; क्रीम में हलचल और एक और 2 मिनट उबाल लें।
- परमेसन पनीर में हिलाओ। गर्मी से सॉस निकालें, पकाया पास्ता में हलचल और तुरंत सेवा करते हैं।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1293 |
| कुल वसा | 66 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 2 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 22 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 9 7 मिलीग्राम |
| सोडियम | 54 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 86 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 87 ग्राम |