कुरकुरा नुस्खा की तुलना में ब्लूबेरी का आनंद लेने का कोई बेहतर तरीका है? अंधेरा, मीठा-तीखा जामुन और वह चबाना, कुरकुरा शीर्ष हर समय के महान संयोजनों में से एक है। यह कुरकुरा नुस्खा आपके आहार में इन अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक जामुन प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। वे एंटी-ऑक्सीडेंट्स के बहुत उच्च स्तर के कारण सभी " सुपर खाद्य पदार्थ " सूचियों पर हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 कप ताजा ब्लूबेरी, धोया और अच्छी तरह से सूखा
- 1/2 कप दानेदार चीनी
- 1 टीबीएस कॉर्नस्टार्च
- 2 चम्मच नींबू का रस
- 1/3 कप पैक ब्राउन शुगर
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1/3 कप आटा
- 3/4 कप त्वरित खाना पकाने लुढ़का जई
- चुटकी भर नमक
- 1/2 स्टिक मक्खन (4 टीबीएस।), नरम
इसे कैसे करे
- एक कटोरे में ब्लूबेरी, दानेदार चीनी, मक्का स्टार्च , और नींबू का रस मिलाकर समान रूप से गठबंधन करने के लिए मिलाएं। एक हल्के ढंग से मक्खन पकाने पकवान में डालो।
- एक ही कटोरे में आटा, ब्राउन शुगर , दालचीनी, जई, नमक, और मक्खन को मिलाएं। एक कांटा के साथ हिलाओ जब तक मिश्रण crumbly और समान रूप से मिश्रित है। 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर बेरीज और सेंकना पर मिश्रण फैलाएं। 40 मिनट के लिए। सेवारत से पहले गर्म करने के लिए ठंडा होने दें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 318 |
| कुल वसा | 10 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 20 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 1 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 3 जी |