इस स्वादिष्ट चावल और सेम पकवान के विभिन्न प्रकार के स्वाद का मौसम होता है। काले सेम चावल, टमाटर और सब्जियों के साथ संयुक्त होते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा चमचा वनस्पति तेल
- 1 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 1/4 कप कटा हुआ अजवाइन
- 1/4 कप कटा हुआ हरी मिर्च
- 1 कर सकते हैं (15 औंस) काले सेम, सूखा
- 1 रस (14.5 औंस) रस के साथ टमाटर काटा जा सकता है
- 1 चम्मच चीनी
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ते oregano
- 1/2 चम्मच सूखे
- तुलसी
- 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1/8 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच गर्म सॉस
- 1/2 कप लंबे अनाज सफेद चावल, uncooked
- 1/4 चम्मच जमीन
- हल्दी
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में हीट वनस्पति तेल और मक्खन। प्याज, अजवाइन, और हरी मिर्च जोड़ें; निविदा तक, लगातार stirring, खाना बनाना।
- सूखे सेम, टमाटर, चीनी, अयस्क, तुलसी, लहसुन पाउडर, काली मिर्च, नमक, और गर्म सॉस में हिलाओ; उबाल पर लाना। गर्मी कम करें, और उबाल लें, उजागर, 15 मिनट या मोटाई तक, अक्सर stirring; रद्द करना।
- कुक चावल, पैकेजिंग दिशाओं के बाद, खाना पकाने तरल के लिए हल्दी के अतिरिक्त के साथ।
- चावल पर गर्म काले सेम मिश्रण की सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1051 |
| कुल वसा | 13 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 5 मिलीग्राम |
| सोडियम | 59 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 187 ग्राम |
| फाइबर आहार | 45 ग्राम |
| प्रोटीन | 52 ग्राम |