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पहला त्रैमासिक नाश्ता विचार
डोरलिंग किंडर्सले: स्टुअर्ट वेस्ट / गेट्टी छवियां पहला त्रैमासिक मतली, थकावट, और बहुत सी नई सूजन से भरा है। आखिरी चीज जो आप सुबह में करना चाहते हैं वह खाती है, लेकिन यह एक चीज हो सकती है जो मतली को खाड़ी में रखने में मदद करती है! पहले तिमाही के दौरान अपनी ऊर्जा और अपनी मतली को कम रखने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।
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smoothies
लेह मारनी Smoothies वास्तव में एक खुश सुबह की कुंजी हैं। वे चूसने में आसान हैं, फल से भरे हुए हैं, और वास्तव में बनाना आसान है। यदि आप स्वाद खड़े हो सकते हैं, तो कुछ प्रोटीन पाउडर जोड़ने का प्रयास करें। शुरुआती महीनों में प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है और कभी-कभी खाना मुश्किल होता है। पहली तिमाही के दौरान बहुत सी महिलाओं को मांस के लिए विकृति होती है, इसलिए कुछ अतिरिक्त प्रोटीन में पैक करने के लिए चिकनी एक शानदार तरीका हो सकता है। दही प्रोटीन में पैक करने का एक और शानदार तरीका है- आप बच्चे के बच्चे या शिशु पालक जैसी चीज़ें भी जोड़ सकते हैं, जो आपके बढ़ते बच्चे के लिए फोलेट के महान स्रोत हैं।
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चाय और टोस्ट
हनी ऐप्पल टोस्ट। लेह मारनी यह सरल और उबाऊ लगता है लेकिन कुछ सादे मक्खन टोस्ट और अदरक चाय का एक कप आपकी सुबह के लिए एक महान शुरुआत हो सकता है। यह सबसे पोषक घने नाश्ते नहीं है, लेकिन यह खाना आसान होगा और इसमें कोई अजीब गंध नहीं है जो आपकी संवेदनशील नाक को अपमानित कर सकती है। यदि आप वास्तव में महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो एक अंडा अंडा जोड़ने का प्रयास करें। या, शहद के एक बूंदा बांदी के साथ क्रीम पनीर और कुछ कटा हुआ सेब का एक स्मीयर जोड़ें। आप अपने सिस्टम में थोड़ा फल और कुछ डेयरी प्राप्त कर सकते हैं।
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दलिया
ब्लूबेरी क्विनो नाश्ता बाउल। लेह मारनी ओटमील वास्तव में हानिरहित नाश्ता है और आप रातोंरात जई बनाकर अपने आप को वास्तव में आसान बना सकते हैं। वे जाने पर पैक करना आसान है और फाइबर भरने से भरे हुए हैं। आप जामुन जैसी चीज़ों को जोड़ सकते हैं या जो भी आपका पेट संभाल सकता है।
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अनाज
नतालिया गणेलिन / गेट्टी छवियां कुछ नाश्ते के अनाज बहुत ज्यादा पसंद नहीं करते हैं और उन्हें एक अच्छा संतोषजनक कमी है। ठंडा दूध सुबह में जल्दी और ताज़ा और सुपर palatable है।
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घर का बना डेनिश
लेह मारनी इस नाश्ते को बनाने के लिए आपको बस थोड़ा पफ पेस्ट्री और फल के कुछ स्लाइस चाहिए। एक बार जब आप एक बड़ा बैच बना लेंगे तो आप उन्हें फ्रीज कर सकते हैं और उन्हें फिर से टोस्ट कर सकते हैं। पेस्ट्री की मक्खन और सेब खाने में आसान एक त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ता के लिए बनाता है।
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सादा वफ़ल या पेनकेक्स
मूंगफली का मक्खन ब्लूबेरी वफ़ल। लेह मारनी आप वफ़ल या पेनकेक्स का एक बड़ा बैच बना सकते हैं और फिर उन्हें फ्रीज कर सकते हैं। आपको बस सुबह में टोस्टर ओवन में दो पॉप करना होगा और मेरे पास एक त्वरित और आसान नाश्ता है जिसमें कोई आक्रामक गंध नहीं है। यदि आप वास्तव में महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने वफ़ल पर मूंगफली का मक्खन और जामुन का एक छिड़काव जोड़ सकते हैं। इससे आपको प्रोटीन और फल की एक छोटी सी सेवा मिल जाएगी! शुरुआती महीनों में सही खाना मुश्किल है, इसलिए आप जो भी पोषक तत्वों में फिट बैठने की कोशिश कर सकते हैं।