परमेसन पनीर और शेरी की थोड़ी मात्रा इस रोज़ाना ट्यूना पुलाव के लिए सॉस में स्वाद और समृद्धि जोड़ती है। एक आसान और स्वादिष्ट परिवार के भोजन के लिए ताजा कटा हुआ टमाटर के साथ इस आसान भोजन की सेवा करें। यदि आप अल्कोहल के बिना खाना बनाना पसंद करते हैं तो आप शेरी को छोड़ सकते हैं।
पास्ता आकार को मध्यम या चौड़े अंडे नूडल्स, मैकरोनी, रिगाटोनी, या किसी अन्य आकार में बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 औंस मिनी farfalle या farfalle पास्ता
- 4 चम्मच मक्खन
- 6 हरी प्याज, छंटनी और पतली कटा हुआ
- 1 छोटा लौंग
- लहसुन , कीमा बनाया हुआ
- 1/4 कप सभी उद्देश्य आटा
- 1 कप दूध
- 1 कप
- मुर्गा शोर्बा
- 1 1/4 कप grated परमेसन पनीर, विभाजित
- 2 चम्मच सूखी शेरी
- 1/8 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
- डैश जायफल
- 2 डिब्बे (लगभग 5 औंस प्रत्येक) टूना, सूखा और फ्लेक्ड
- 1 1/2 कप जमे हुए मटर पकाया जाता है
- नमक स्वादअनुसार
- 1 कप ताजा
- ब्रेडक्रम्ब्स
- 2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
इसे कैसे करे
- 350 एफ के लिए हीट ओवन
- एक 2 1/2-क्वार्ट बेकिंग पकवान ग्रीस करें।
- पैकेज निर्देशों के बाद उबलते नमकीन पानी में कुक पास्ता; निकालने के लिए एक कोलंडर में स्थानांतरण। गर्म पानी के साथ कुल्ला और एक तरफ सेट करें।
- मध्यम सॉस पैन में, मध्यम-कम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं। लगभग 1 मिनट के लिए हरी प्याज और लहसुन कुक। आटा जोड़ें और मिश्रित और बुलबुले तक हलचल। दूध और चिकन शोरबा जोड़ें और मोटाई तक, stirring, खाना बनाना। परमेसन पनीर, शेरी, काली मिर्च, और जायफल के 1 कप जोड़ें। ट्यूना और मटर में हिलाओ, सूखा पास्ता में हलचल, फिर स्वाद और आवश्यक के रूप में नमक जोड़ें।
- मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और शेष 1/4 कप परमेसन पनीर को शीर्ष पर छिड़क दें।
- पिघला हुआ मक्खन के साथ रोटी के टुकड़ों को अच्छी तरह मिश्रित करें और परमेसन परत पर टुकड़ों को छिड़क दें।
- 25 मिनट के लिए, या भूरे और बुलबुले तक casserole सेंकना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 658 |
| कुल वसा | 26 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 79 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,020 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 71 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 34 ग्राम |