धीमी कुकर में ग्रिल पर इन अनानास सूअर का मांस चॉप, या उन्हें उबाल लें। एक स्वादिष्ट रोजाना रात के खाने के लिए चावल या बेक्ड आलू के साथ पोर्क चॉप की सेवा करें।
सूअर का मांस अनानास के साथ रात भर मसाला जाता है और फिर सूअर का मांस अनानास marinade मिश्रण के साथ पकाया जाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 सूअर का मांस चॉप
- रस के साथ 1 (20 औंस) अनानास भाग सकते हैं
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच सोया सॉस
- वैकल्पिक: गार्निश के लिए ताजा या डिब्बाबंद अनानास भाग
- वैकल्पिक: गार्निश के लिए ताजा कटा हुआ सिलेंडर
इसे कैसे करे
- एक प्लास्टिक ज़िप-बंद खाद्य भंडारण बैग में सूअर का मांस चॉप रखो।
- शेष अवयवों को मिलाएं; बैग में सूअर का मांस चॉप पर डालना।
- बैग सील करें और रातोंरात ठंडा करें।
- एक सॉस पैन में तरल पदार्थ निकालें। सॉस पैन को उच्च गर्मी पर रखें और एक पूर्ण उबाल लें।
- धीमी कुकर में चॉप रखो; उन पर गर्म तरल पदार्थ डालें और 5 से 7 घंटे तक पकाएं, या चॉप किए जाने तक। पोर्क के लिए न्यूनतम सुरक्षित तापमान - यूएसडीए दिशानिर्देश - 145 एफ है।
- मसालेदार सूअर का मांस चॉप भी बहुत grilled या broiled हैं। अनानास marinade एक पूर्ण उबाल लेकर लाओ और चिप्स को बेस्ट करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
- वांछित अगर कुछ ताजा अनानास भागों और कटा हुआ ताजा cilantro के एक गार्निश के साथ सूअर का मांस चॉप की सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 477 |
| कुल वसा | 23 जी |
| संतृप्त वसा | 8 जी |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 134 मिलीग्राम |
| सोडियम | 222 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 44 ग्राम |