अपने "सैंडविच" गेम को एक बेक्ड क्वीसाडिला के साथ एक पायदान पर लातें। यह बेक्ड हैम और पनीर क्वेसाडिला पूरी तरह से प्यारी अमेरिकी ग्रील्ड हैम और पनीर सैंडविच और मैक्सिकन पसंदीदा क्विसाडिला के बीच एकदम सही क्रॉस है। ये quesadillas तला हुआ के बजाय बेक्ड हैं, तो आप तेल पर हल्का जा सकते हैं। आप इसे गर्म लंच या सूप और सैंडविच रात्रिभोज की रात के लिए पसंद करेंगे।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 बड़े आटा tortillas
- 1/2 कप मोंटेरी जैक पनीर (कटा हुआ)
- 8 औंस
- हैम (या स्मोक्ड टर्की, पतली कटा हुआ)
- 1/2 कप टमाटर (diced)
- वैकल्पिक: 2 चम्मच कटा हुआ हरा प्याज
- स्वाद के लिए काली मिर्च
- शीर्ष ब्रश करने के लिए सब्जी का तेल
इसे कैसे करे
- ओवन को 425 एफ तक गर्म करें।
- सब्जी खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के ढंग से एक कुकी शीट स्प्रे।
- कुकी शीट पर दो टोरिल्ला व्यवस्थित करें, फिर पनीर के 1/4 कप के साथ समान रूप से शीर्ष पर जाएं।
- कटा हुआ हैम या टर्की, मसालेदार टमाटर, हरी प्याज, फिर पनीर के दूसरे 1/4 कप के साथ पनीर को ऊपर रखें।
- प्रत्येक को थोड़ा मिर्च के साथ छिड़कें, फिर प्रत्येक को एक और टोरिला के साथ कवर करें।
- भूरे रंग तक लगभग 10 से 12 मिनट के लिए 425 एफ ओवन में वनस्पति तेल और सेंकना के साथ शीर्ष को ब्रश करें।
- वेजेस में quesadillas कटौती और सरसों या मेयोनेज़ के साथ सेवा करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 466 |
| कुल वसा | 18 जी |
| संतृप्त वसा | 7 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 52 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,501 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 23 जी |