इस कच्चे खाद्य नुस्खा में कोई अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह सेबसॉस स्वाभाविक रूप से मीठा है। कच्चे खाद्य आहार पर उन नुस्खा को वास्तव में कच्चे और उपयुक्त बनाने के लिए बस चीनी मुक्त, स्वाभाविक रूप से निर्जलित फल या तिथियों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप कच्चे होने के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो कोई भी सूखा फल ठीक काम करेगा। सूखे आड़ू और नाशपाती, साथ ही खुबानी के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें - यम!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 बड़े सेब
- 2/3 कप पानी
- 1/3 कप सूखे खुबानी (या 5-6 बड़ी तिथियां)
इसे कैसे करे
तारीखों या सूखे फल को एक छोटे कटोरे में रखें और पानी के साथ कवर करें। कम से कम 15-20 मिनट के लिए भिगोने की अनुमति दें। यह फल को नरम कर देगा और मिश्रण को आसान बना देगा।
सेब से कोर निकालें, प्रत्येक बड़े टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में रखें। चिकनी होने तक फल और पानी और प्यूरी जोड़ें, यदि आवश्यक हो तो थोड़ा और पानी जोड़ें। वांछित अगर ताजा जमीन दालचीनी के साथ गार्निश।
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अधिक कच्चे खाद्य व्यंजनों:
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- लाल मिर्च Gazpacho सूप
- तरबूज Gazpacho सूप
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 25 |
| कुल वसा | 0 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 0 जी |