यह टूना फ्लोरेंटाइन कैसरोल ट्यूना, पास्ता, पालक, और चेडर पनीर का संयोजन है। यह एक आदर्श रोज़ाना भोजन है। इसे नूडल्स के साथ बनाएं या दिखाए गए मिनी बोटी पास्ता (farfalle) के साथ कोशिश करें। यदि आप चाहें तो कुछ सॉस कटा हुआ मशरूम जोड़ें।
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पारिवारिक टूना कैसरोल
आसान टूना नूडल पुलाव पकाने की विधि
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- पैकेज (12 औंस) अंडा नूडल्स, पकाया और सूखा
- 2 पैकेज (10 औंस प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पकाया और सूखा
- 2 डिब्बे (6 1/2 से 7 औंस प्रत्येक) टूना, सूखा (3 डिब्बे अगर 4 से 5 औंस प्रत्येक)
- 1 बड़ा जार (4 औंस) diced pimientos
- 2 चम्मच प्याज grated
- 2 कप grated शेडर पनीर, विभाजित
इसे कैसे करे
- पैकेज दिशाओं के बाद उबलते नमकीन पानी में नूडल्स को कुक करें।
- पके हुए नूडल्स, अच्छी तरह से सूखा पालक, टूना, पिमेंटो, कसा हुआ प्याज, और कटे हुए पनीर के 1 कप को मिलाएं।
- शेष पनीर के साथ शीर्ष; 20 मिनट के लिए 350 एफ पर कवर और सेंकना, या पनीर पिघला हुआ और बुलबुला होने तक।
बदलाव
- डाइज्ड भुना हुआ लाल मिर्च के साथ पिमेंटोस को बदलें।
- पालक के लिए जमे हुए कटा हुआ और पके हुए काले को बदलें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 648 |
| कुल वसा | 34 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 17 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 113 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,356 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 45 ग्राम |