जब आप अपने डिनर दिनचर्या को स्विच करने के लिए देख रहे हैं, या सिर्फ थोड़ी सी ट्यूना चाहते हैं, तो यहां एक त्वरित और स्वादिष्ट ट्यूना नूडल कैसरोल है जो रोजमर्रा के पारिवारिक भोजन के लिए अच्छा है, और बजट पर भी आसान है। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है?
यदि आप अपने ट्यूना नूडल कैसरोल को जैज़ करना चाहते हैं, तो रोटी क्रंब टॉपिंग का उपयोग करने के बजाय बेकिंग से पहले कैसरोल पर कुछ आलू चिप्स या फ्रांसीसी तला हुआ प्याज के छल्ले को तोड़ने का प्रयास करें। यह विकल्प अभी भी एक क्रंच प्रदान करता है, लेकिन ऐसा करने पर एक अलग स्वाद प्रदान करता है, यदि आपके पास कोई परिवार के सदस्य हैं जो प्याज के प्रशंसकों नहीं हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 12 औंस मध्यम अंडा नूडल्स (पकाया और सूखा)
- 2 कप हरी मटर (पकाया जाता है)
- 2 (10.75-औंस) डिब्बे
- मशरूम सूप का संघनित क्रीम
- 1/2 कप दूध
- 1 1/2 कप तेज शेडडर पनीर
- 2 (6-औंस) डिब्बे ट्यूना (सूखा और फ्लेक्ड)
- 1/2 चम्मच नमक (या स्वाद के लिए)
- ताजा जमीन काली मिर्च (स्वाद के लिए)
- 1 कप
- नरम ब्रेडक्रंब
- 2 चम्मच मक्खन (पिघला हुआ)
इसे कैसे करे
- 350 एफ के लिए हीट ओवन
- 2 2/2 से 3-क्वार्ट कैसरोल डिश को दोहराएं।
- नूडल्स, मटर, सूप, दूध, पनीर, और टूना मिलाएं। स्वाद के लिए नमक और ताजा जमीन काली मिर्च जोड़ें। तैयार बेकिंग पकवान में चम्मच।
- मक्खन के साथ ब्रेडक्रंब टॉस और शीर्ष या पुलाव पर छिड़कना।
- 15 से 20 मिनट के लिए सेंकना, गर्म और बुलबुले और crumbs भूरे रंग के होते हैं।
टिप्स और बदलाव
- फ्रांसीसी तला हुआ प्याज, टुकड़े टुकड़े वाले पनीर पटाखे, या टुकड़े हुए आलू के चिप्स के साथ पुलाव के ऊपर और नरम रोटी के टुकड़ों और पिघला हुआ मक्खन छोड़ दें।
- मटर के बजाय, पके हुए मटर और गाजर या मिश्रित सब्जियों के 2 कप का उपयोग करें।
- कुछ कटा हुआ sauteed मशरूम casserole मिश्रण में जोड़ें।
- कैसरोल के लिए सूखे सूखे पिमेंटोस के कुछ चम्मच जोड़ें।
- मशरूम सूप के क्रीम के बजाय अजवाइन सूप का क्रीम का प्रयोग करें। या, यदि आप घर का बना सॉस पसंद करते हैं, तो सूप और 1/2 कप दूध छोड़ दें और मोटे सफेद सॉस के लगभग 2 1/2 से 3 कप के साथ उन्हें प्रतिस्थापित करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1015 |
| कुल वसा | 41 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 22 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 137 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,5 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 112 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 48 ग्राम |