टूना और रोटी के टुकड़े इन भरवां मिर्च के लिए स्वादिष्ट भरने प्रदान करते हैं। थोड़ा नींबू का रस ट्यूना मिश्रण में अतिरिक्त स्वाद जोड़ता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 हरी घंटी मिर्च (विभाजित, बीज और झिल्ली हटा दी गई)
- 1 बड़ा चमचा प्याज (बारीक कटा हुआ)
- 1 कप मुलायम रोटी के टुकड़े (विभाजित)
- 1 अंडा (थोड़ा पीटा)
- 1/2 कप दूध
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1 चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1 कर सकते हैं / 7 1/2 औंस टूना (फ्लेक्ड)
- 2 चम्मच मक्खन
- वैकल्पिक: कटा हुआ चेडर, स्विस, या परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
1. 5 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में मिर्च उबाल लें; सूखा कुंआ।
2. प्याज, 1/2 कप रोटी के टुकड़ों, अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च, नींबू का रस, और टूना मिलाएं।
3. काली मिर्च के गोले भरें।
4. शेष 1/2 कप रोटी के टुकड़ों के साथ पिघला हुआ मक्खन मिलाएं; भरवां मिर्च पर छिड़कना। 15 मिनट के लिए 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क 6) पर एक उथले बेकिंग डिश में रखें।
5. यदि वांछित है, मिर्च समाप्त होने से 5 मिनट पहले कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष।
संबंधित व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 346 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 7 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 101 मिलीग्राम |
| सोडियम | 446 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 23 जी |