इन महान स्वाद वाले मिर्च के पास एक सामन और परमेसन पनीर भरना होता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 हरी घंटी मिर्च, विभाजित, बीज और झिल्ली हटा दी गई
- बारीक कटा हुआ प्याज 1 बड़ा चमचा
- 1 कप मुलायम रोटी crumbs, विभाजित
- 1 अंडे, थोड़ा पीटा
- 1/2 कप दूध
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1 चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1 छोटा कर सकते हैं (7 1/2 औंस) सामन
- 2 चम्मच मक्खन या मार्जरीन
- 2 चम्मच परमेसन पनीर grated
इसे कैसे करे
- 5 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में मिर्च उबालें; सूखा कुंआ। प्याज, 1/2 कप रोटी के टुकड़ों, अंडा, दूध, नमक और काली मिर्च, नींबू का रस, और सामन मिलाएं।
- काली मिर्च के गोले भरें।
- शेष 1/2 कप ब्रेडक्रंब और परमेसन पनीर के साथ पिघला हुआ मक्खन मिलाएं; भरवां मिर्च पर छिड़कना।
- 15 मिनट के लिए 400 एफ पर एक उथले बेकिंग डिश में रखें।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 355 |
| कुल वसा | 15 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 99 मिलीग्राम |
| सोडियम | 451 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 23 जी |