ये स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाख लंबे समय तक नहीं टिकेगा! वे नारंगी उत्तेजना और आम- एक मजेदार और चमकदार रंगीन कॉम्बो से भरे हुए हैं। वे बिना किसी परिष्कृत चीनी के स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं। आपके पास कभी ऐसा बार नहीं था। मुझ पर विश्वास करो। सामग्री पर एक नज़र डालें- आपको खाद्य भंडार में इस तरह के सलाखों को नहीं मिलेगा, यह निश्चित रूप से है! अधिक विदेशी स्वाद के लिए, एक बैच बनाएं और किशमिश के लिए बारीक कटा हुआ सूखे अनानास को प्रतिस्थापित करें, या आटे को गेंदों में घुमाएं और फिर नारियल के साथ कोट करें। वे एक महान स्नैक्स हैं और नाश्ते के लिए भी काम करेंगे। यात्रा करते समय उन्हें चर्मपत्र पेपर में लपेटें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 कप अखरोट (कच्चे, 4 घंटे के लिए पानी में भिगोकर, सूखा, और rinsed)
- 3 कप सूखे आम (कटा हुआ)
- 3 कप किशमिश (सुनहरा)
- 3/4 चम्मच दालचीनी (जमीन)
- 3/4 चम्मच इलायची (जमीन)
- 3/4 चम्मच नारंगी उत्तेजना (ताजा grated)
- 3/4 चम्मच नमक
- 1 चम्मच नारियल का तेल (कोटिंग हाथों के लिए)
- 1 1/2 कप unsweetened कटा हुआ नारियल
इसे कैसे करे
- अखरोट को एक खाद्य प्रोसेसर और पल्स में रखें जब तक कि वे छोटे टुकड़े न हों; अतिप्रवाह नहीं है (आप मिश्रण को अखरोट मक्खन बनाने के लिए नहीं चाहते हैं)। एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण।
- आम, किशमिश, दालचीनी, इलायची, नारंगी उत्तेजना, और खाद्य प्रोसेसर और प्रक्रिया में नमक अच्छी तरह से मिश्रित रखें। संयुक्त होने तक संसाधित अखरोट और नाड़ी जोड़ें।
- तेल के साथ अपने हाथों के हथेलियों को कोट करें और मिश्रण को एक बड़ी गेंद में बनाएं। गेंद को चर्मपत्र पेपर की दो बड़ी चादरों के बीच रखें और रोलिंग पिन का उपयोग करके इसे एक ½-इंच-मोटी 12x 9-इंच आयताकार में घुमाएं। आयताकार को एक कटाई बोर्ड में स्थानांतरित करें और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 3 घंटे तक रखें। अठारह 2x3-इंच सलाखों में स्लाइस करें और एक बड़े कटोरे में एक बार में एक बार रखें। कटे हुए नारियल जोड़ें और सलाखों के सभी किनारों को कोट करने के लिए टॉस करें। 1 सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में सलाखों को स्टोर करें।
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एमी वालपोन की नई किताब देखें, भोजन साफ करें: 21 दिनों की योजना डेटॉक्स, लड़ने की सूजन, और अपने शरीर को रीसेट करें। "लाइम रोग, हाइपोथायरायडिज्म, और लीकी गट सिंड्रोम जैसी बीमारियों की एक श्रृंखला से एक दशक तक पीड़ित होने के बाद, TheHealthyApple.com के निर्माता एमी वालपोन ने साफ भोजन और डिटॉक्सिंग के माध्यम से खुद को ठीक किया। साफ भोजन में , एमी लड़ाई कैसे लड़ती है इस पर मार्गदर्शन प्रदान करती है सूजन और 21 दिनों के उन्मूलन आहार, भोजन पुन: प्रजनन के लिए निर्देश, 2 सप्ताह की भोजन योजना, और एक व्यापक पेंट्री सूची सहित आपके शरीर को रीसेट करें। पुस्तक में 200 से अधिक व्यंजन हैं जो शाकाहारी और लस, डेयरी, सोया, मकई, अंडे, और परिष्कृत चीनी को टमी को स्वस्थ और संतुष्ट रखने के लिए - जैसे वेल्वीटी नाशपाती और सौंफ़ सूप, सन-सूखे टमाटर और कद्दू के बीज, और वेनिला बीन नारियल आइस क्रीम के साथ गाजर "फ़ेटुक्केन"। "
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 131 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 8 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |