इस नुस्खा में, बेकार चिकन स्तन चावल के बिस्तर पर एक साधारण, स्वादपूर्ण मशरूम सॉस के साथ पके हुए होते हैं। प्याज सूप मिश्रण और संघनित सूप पकवान को सरल बनाते हैं और इसे स्वाद देते हैं।
पकवान तैयार करने में बस कुछ मिनट लगते हैं। इसे ओवन में पॉप करें और आप एक घंटे और 15 मिनट में एक पूर्ण रात्रिभोज लेंगे। व्यस्त दिन के लिए यह एक उत्कृष्ट पकवान है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों (त्वचा को हटा दिया गया)
- 1 मशरूम सूप के संघनित क्रीम (10 1/2 औंस) कर सकते हैं
- 1 सूप आधे या दूध कर सकते हैं
- 1 कर सकते हैं (4 औंस) मशरूम टुकड़े (तरल के साथ)
- 3/4 कप uncooked
- लंबे अनाज सफेद चावल
- 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 लिफाफा सूखा प्याज सूप मिश्रण (विभाजित)
- 1/2 चम्मच सूखे थाइम
इसे कैसे करे
- ओवन को 350 एफ तक गर्म करें।
- मशरूम सूप के आधे से ढाई के साथ क्रीम को मिलाएं। एक अलग कटोरे में मिश्रण के 1/2 कप रिजर्व और बाद में अलग सेट करें।
- चावल, लहसुन पाउडर और सूखे प्याज सूप मिश्रण के आधे (लगभग 1/4 कप) के साथ शेष सूप मिश्रण मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और बेकिंग डिश में डालें।
- चावल मिश्रण पर चिकन स्तन रखें। मशरूम और उनके तरल के साथ 1/2 कप सूप मिश्रण को मिलाएं। चिकन स्तनों पर डालो। शेष शुष्क प्याज सूप मिश्रण, थाइम, और परमेसन पनीर के साथ छिड़के।
- 1 घंटे के लिए पहले से गरम ओवन में पन्नी और सेंकना के साथ कसकर कवर करें।
- पन्नी निकालें और 15 से 20 मिनट तक बेकिंग जारी रखें, या जब तक चिकन निविदा न हो और तरल अवशोषित हो जाए।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1747 |
| कुल वसा | 106 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 42 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 37 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 533 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5 9 0 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 146 ग्राम |