इन त्वरित और आसान scrambled अंडे कटा हुआ टमाटर और हरी प्याज के साथ विशेष कर रहे हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 बड़े अंडे
- 1/4 कप दूध
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
- 2 चम्मच मक्खन
- कटा हुआ 1 बड़ा टमाटर
- 1 बड़ा चमचा पतला कटा हुआ हरा प्याज शीर्ष
इसे कैसे करे
- एक मिश्रण कटोरे में, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक अंडे, दूध, नमक, और काली मिर्च को एक साथ हराया।
- मक्खन फोमनी होने तक मध्यम-कम गर्मी पर एक स्किलेट में मक्खन पिघलाएं; अंडा मिश्रण में डालना। जैसे मिश्रण skillet के नीचे और किनारों पर सेट शुरू होता है, एक spatula के साथ उठाओ और गुना।
- कुक जब तक अंडे लगभग सेट हैं; टमाटर और हरी प्याज में गुना।
- के माध्यम से गर्मी; तत्काल सेवा।
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- दक्षिणी खाद्य गृह
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 170 |
| कुल वसा | 13 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 246 मिलीग्राम |
| सोडियम | 106 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |