मैं क्रॉकपॉट पोर्क और बीन्स के बारे में सोच रहा था और मुझे उस नुस्खा से कितना प्यार है, और अचानक मेरे सिर में मांसपेशियों का उपयोग करने का विचार। यह अद्भुत नुस्खा परिणाम है। यह वास्तव में आरामदायक, समृद्ध और बहुत आसान है। बस एक नोट: बेक्ड सेम और केचप के साथ, यह नुस्खा बहुत प्यारी है। यदि आप चाहें तो उस मिठास को गुस्सा करने के लिए आप वोरस्टरशायर सॉस के एक चम्मच के बारे में जोड़ सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 1/3 कप जंगली चावल, rinsed
- 2 (28-औंस) डिब्बे बेक्ड बीन्स
- 1/2 कप केचप
- 1/4 कप सरसों
- 1 (16-औंस) पैकेज जमे हुए चावल मीटबॉल जमे हुए
- 1/2 कप पानी या गोमांस शोरबा
इसे कैसे करे
4-5 क्वार्ट क्रॉकपॉट में सभी अवयवों को मिलाएं और गठबंधन करने के लिए धीरे-धीरे मिश्रण करें। सुनिश्चित करें कि जंगली चावल तरल के साथ कवर किया गया है। कवर और 6 9 घंटे के लिए कम पर पकाएं या जब तक जंगली चावल निविदा न हो लेकिन फर्म और मीटबॉल गर्म हो।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 768 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 4 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 143 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 9 जी |
| प्रोटीन | 47 ग्राम |