मिठाई आलू के बिना कोई पारंपरिक थैंक्सगिविंग टेबल पूरा नहीं होगा। नारंगी के रस के साथ मैश किए हुए इन कम वसा वाले मीठे आलू का आनंद लें, ब्राउन शुगर का संकेत, और दालचीनी और अदरक के साथ हल्के से मसालेदार एक स्वस्थ थैंक्सगिविंग साइड डिश के लिए मसालेदार मसाले का आनंद लें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 मध्यम
- मीठे potatoe एस, खुली और cubed
- 1/2 कप नारंगी का रस
- 1 चम्मच नारंगी उत्तेजना
- 1 बड़ा चम्मच
- भूरि शक्कर
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1/2 चम्मच जमीन अदरक
इसे कैसे करे
- उबालने के लिए पानी का एक बड़े बर्तन लाओ। मीठे आलू जोड़ें और निविदा तक 20 से 25 मिनट तक पकाएं।
- मीठे आलू नाली; नारंगी का रस, नारंगी उत्तेजना , ब्राउन शुगर, दालचीनी, और अदरक जोड़ें। चिकनी तक मैश।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 49 |
| कुल वसा | 0 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 14 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 1 जी |