फ्राइज़ और साइड सब्जी के साथ रोजमर्रा के भोजन के लिए इन स्वादिष्ट मसालेदार और कुरकुरे ओवन तला हुआ चिकन स्ट्रिप्स की सेवा करें।
या, नुस्खा को दोगुना करें और उन्हें गेम डे स्नैक या पार्टी के लिए बनाएं। यह आसान नुस्खा लगभग 20 से 24 चिकन स्ट्रिप्स बनाता है, जो चार के लिए भोजन के लिए पर्याप्त है। वे शामिल बफेलो एओली के साथ अद्भुत हैं, एक मसालेदार मेयोनेज़ , या आपके पसंदीदा नीले पनीर डुबकी के साथ परोसा जाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 से 1 1/4 पाउंड चिकन स्तन हिस्सों (बेनालेस)
- 1/2 कप बफेलो विंग सॉस (जैसे फ्रैंक, स्टोनवॉल किचन, या आपका पसंदीदा)
- 1 1/2 कप पंको crumbs
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 चम्मच अजमोद गुच्छे
- 1/2 चम्मच पेपरिका (मीठा)
- 2 चम्मच मक्खन (पिघला हुआ)
- बफेलो एओली के लिए:
- 1/2 कप मेयोनेज़
- 1 बड़ा चमचा अजवाइन (बारीक कटा हुआ)
- 2 चम्मच डिल आनंद लें
- 1 चुटकी लहसुन पाउडर
- 2 चम्मच बफेलो विंग सॉस
इसे कैसे करे
- पन्नी के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट लाइन। गैरस्टिक खाना पकाने या बेकिंग स्प्रे के साथ पन्नी या स्प्रे तेल।
- चिकन और पेट सूखी धो लें। चिकन स्तनों को 1/2-इंच स्ट्रिप्स में घुमाएं। उन्हें एक खाद्य भंडारण बैग या कटोरे में रखो और 1/2 कप विंग सॉस के साथ टॉस करें। 15 मिनट के लिए खड़े हो जाओ या 30 से 45 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में marinate।
- 425 डिग्री करने के लिए हीट ओवन।
- पंको crumbs, 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर, अजमोद को मिलाएं। पिघला हुआ मक्खन जोड़ें और मिश्रण करने के लिए टॉस।
- चिकन पकाया जाता है, जब तक कि 12 से 15 मिनट के लिए सेंकना।
- इस बीच, मेयोनेज़, बारीक कटा हुआ अजवाइन, लहसुन पाउडर का एक डैश, और बफेलो विंग सॉस के 2 चम्मच गठबंधन करें।
- डुबकी के लिए एओली के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 758 |
| कुल वसा | 48 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 155 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,355 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 48 ग्राम |