आज मेरे जीवन में आने वाली चुनौतियों में से एक यह है कि मेरे हमेशा भूखे, 13 वर्षीय बेटे की भूख को कैसे तृप्त किया जाए। मैंने हाल ही में पाया कि मांसपेशियों ने जगह पर मारा। मैं उन्हें आलसी आलसी मीटबॉल कहता हूं क्योंकि वे मेरे बेटे के लिए खुद को आसान बनाने के लिए काफी आसान हैं, इसलिए मैं रात या दो रात के खाने के बारे में आलसी हो सकता हूं।
यहाँ एक और आसान मीटबॉल नुस्खा है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पाउंड दुबला जमीन मांस
- 1/2 कप रोटी crumbs (या matzo भोजन)
- 2 अंडे
- 2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 26 औंस / 740 ग्राम टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 1 16 औंस / 450 ग्राम क्रैनबेरी सॉस कर सकते हैं
इसे कैसे करे
1. एक कटोरे में, अंडे, ब्रेड crumbs और मसाले के साथ मांस गठबंधन 2.। एक बर्तन में, सॉस गठबंधन। मध्यम गर्मी पर रखें। कभी-कभी हलचल, 5 मिनट के लिए कुक।3. आकार के अखरोट गेंदों में मांस मिश्रण बनाओ। 4। पॉट 5 में सावधानीपूर्वक मीटबॉल जोड़ें। बर्तन को ढकें और 40 मिनट तक कम पर पकाएं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 97 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 52 मिलीग्राम |
| सोडियम | 81 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |