आपके रस और चिकनाई के लिए शीर्ष 8 अवसाद-लड़ाई फल और Veggies

नवीनतम पोषण अनुसंधान के अनुसार अवसाद से लड़ने के लिए सबसे शक्तिशाली फल और सब्जियों के साथ अपने ब्लूज़ को स्वस्थ तरीके से दूर करें। हाल ही में प्रत्येक में खोजे गए यौगिकों से आपकी आत्माओं को उठाने में मदद मिलेगी। अपने दैनिक रस या चिकनी व्यंजनों में 1 या अधिक जोड़ें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस सुपर अवसाद-लड़ने वाले रस और चिकनी नुस्खा - मसालों और हरी चाय से लड़ने की अवसाद भी कोशिश करें!

• 2 कप ब्लूबेरी
• 1/2 ऑरेंज
• 1 आम
• 1 Avacado
• हल्दी का डैश
• डैश या मैच ग्रीन टी

• 08 का 08

  जामुन

  नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) ने एक अध्ययन किया जिसमें बेरीज - ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और क्रैनबेरी में यौगिक पाए गए जो हमारे मस्तिष्क में अवसाद और चिंता के रसायनों को अवरुद्ध करते हैं।

• 08 में से 02

  अनार

  एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 2 सप्ताह के लिए अनार का रस का गिलास पीते थे, उनमें कम से कम अवसाद और चिंता होती थी, साथ ही उनका रक्तचाप कम था!

• 08 का 03

  पपीता

  अध्ययनों से पता चला है कि इस फल में शक्तिशाली यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर में एक रसायन बनाने में मदद करते हैं जो दर्द को कम करता है और हमें शांत और कल्याण की भावना देता है।

• 08 का 04

  मूली

  शोध में पाया गया है कि हर प्रकार की मूली में यौगिक होते हैं जो हमारे मस्तिष्क में रसायनों को बढ़ाते हैं जो डोपामाइन और नोरेपीनेफ्राइन जैसे बेहतर मूड उत्पन्न करते हैं।

• 05 का 08

  एवोकाडो

  अध्ययनों ने एवोकैडो में दो यौगिकों की खोज की है जो अवसाद से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - ट्राइपोफान और ओमेगा -3 फैटी एसिड।

• 08 का 06

  हरा कोलार्ड

  कोलार्ड ग्रीन्स मैग्नीशियम में अधिक होते हैं जो सरोटोनिन का उत्पादन करके अवसाद से लड़ने में शक्तिशाली सहायता करते हैं।

• 08 का 07

  आम

  यह उष्णकटिबंधीय फल बी -6 में समृद्ध है जो मस्तिष्क में एक शक्तिशाली और प्राकृतिक मूड-उठाने वाले यौगिक सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

• 08 का 08

  साइट्रस

  सभी साइट्रस फल विटामिन सी और फोलेट में समृद्ध है जो डोपामाइन के उत्पादन में वृद्धि करता है और एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव पड़ता है।