नारंगी के स्वाद से प्यार करें, लेकिन चीनी मुक्त होने के बाद से आप बहुत सारे फलों में शामिल होने के लिए तैयार हैं? फल फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और स्वाभाविक रूप से परिष्कृत शर्करा के बिना हैं। मेरी राय में और चूंकि मैं पिछले 11 वर्षों से संसाधित शर्करा से मुक्त चीनी हूं, मैं कह सकता हूं कि फल में चीनी मुझे चीनी की गंभीरता नहीं देती है । मैं इस बात को सीमित करता हूं कि एक दिन में मैं कितना फल खाता हूं जो खुद को केवल फल के 1-2 टुकड़ों तक सीमित करता है क्योंकि मैं देख रहा हूं कि मैं एक दिन में कितने carbs खाते हैं। यदि आप खाने वाले कार्बोस की मात्रा से चिंतित नहीं हैं तो फल में शामिल होने के लिए फल एक अच्छा नाश्ता है। यदि आप अपने कार्ब के सेवन देख रहे हैं तो आपको फल सीमित करने की आवश्यकता होगी।
इस नुस्खा को इस्तेमाल किए गए पावरएड शून्य के स्थान पर वास्तविक नारंगी का रस उपयोग करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। पावरेड ज़ीरो पेय पदार्थों का एक ब्रांड है जो एरिथ्रिटोल का उपयोग करके कार्बोस में कम होता है, जो उन्हें मीठा करने के लिए स्वीटनर के रूप में होता है। उनमें कोई फलों का रस नहीं होता है और वे कई अलग-अलग स्वादों में आते हैं। वे केवल हल्के मीठे हैं इसलिए मैं उन्हें खुद पसंद करता हूं। ये हमारे घर में पसंदीदा पेय हैं जिन्हें मैंने अपने बच्चों का आनंद लेने दिया।
यह शर्बत तब तक हल्का और आसान है जब तक आपके पास आइसक्रीम मशीन न हो। यदि आपके पास आइसक्रीम मशीन नहीं है तो आप मिश्रण को मिश्रित कर सकते हैं और उन्हें पॉपसिकल मोल्ड में डाल सकते हैं।
यदि आप शहद पसंद करते हैं तो आप प्राकृतिक चीनी का भी उपयोग कर सकते हैं।
कोई पसंदीदा प्रकार की व्यंजनों में मेरा पसंदीदा स्वीटन हमेशा तरल स्टेविया नहीं होता है। स्वीटलीफ वह ब्रांड है जिसे मैं पसंद करता हूं और मुझे उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वादों की विविधता पसंद है। मैं यहां नारियल का स्वाद का उपयोग कर रहा हूं लेकिन आप पसंद करते हुए एक और चीनी मुक्त विकल्प चुन सकते हैं। मैं iherb.com के माध्यम से ऑनलाइन खरीदता हूं जो बहुत सस्ता है लेकिन स्थानीय बाजारों में स्वाद वाले प्रकारों को ढूंढना भी मुश्किल है। यदि आपने कभी भी अपनी वेबसाइट के माध्यम से खरीदा नहीं है तो आप मेरे छूट कोड का उपयोग करके $ 5.00 प्राप्त कर सकते हैं जो YAJ035 है।
पोषण जानकारी
- सेवा: 1/2 कप
- प्रति सेवा कैलोरी: 24
- वसा: 1.2 ग्राम
- संतृप्त वसा: 1.2 ग्राम
- कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
- सोडियम: 116 मिलीग्राम
- Carbs: 2.3 ग्राम
- फाइबर: 0.1 ग्राम
- चीनी: 1.6 ग्राम
- प्रोटीन: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 2.2 ग्राम
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप पावरेड शून्य ऑरेंज राइज (या पानी का उपयोग करें)
- 1 1/2 कप नारियल का दूध
- 1 बड़ा चमचा उत्तेजना (नारंगी)
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस (ताजा)
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चम्मच वेनिला निकालने
- 1/2 चम्मच नारियल का पानी (या तरल स्टेविया या आपका पसंदीदा
- चीनी मुक्त स्वीटनर )
इसे कैसे करे
- संयुक्त होने तक ब्लेंडर में मिश्रण सामग्री।
- ठंड और ठंडा होने तक 1 घंटे तक फ्रिज में रखें।
- अपनी आइसक्रीम मशीन में मिश्रण डालो और निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
- नरम सेवा स्थिरता 15-20 मिनट लेना चाहिए। यदि आप चाहें तो आप थोड़ा अधिक कठोर करने के लिए 3 घंटे के लिए फ्रीजर में रख सकते हैं। एक कवर एयरटाइट कंटेनर में फ्रीज।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 215 |
| कुल वसा | 15 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 61 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |