स्पैनिश आलू सलाद की तरह, स्पैनिश पास्ता में एक विशिष्ट भूमध्य स्वाद होता है, और ताजा स्वाद और बनाना आसान होता है। बो टाई पास्ता, मेयोनेज़, ताजा टमाटर, जैतून, अचार और प्याज सब्जियों के साथ फेंक दिया जाता है। मिश्रण में ट्यूना का एक काना जोड़ें और आपके पास पास्ता सलाद पर एक बहुत ही स्वादिष्ट स्पेनिश ले लो।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 16 औंस धनुष टाई पास्ता
- 2 बड़े, फर्म टमाटर
- 4-5
- गेरकिन अचार
- 1 इतालवी हरी मिर्च
- 1-6 औंस
- ट्यूना कर सकते हैं
- 1-15 औंस कटा हुआ गाजर कटा हुआ या कटा हुआ कर सकते हैं
- 1/2 मध्यम लाल प्याज
- 1-6 औंस काले जैतून लगा सकते हैं
- 7.5 औंस डिब्बाबंद कर्नेल मकई
- 12 औंस मेयोनेज़
- वैकल्पिक - 2 हार्ड उबले हुए अंडे
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- धनुष टाई पास्ता कुक। 10 मिनट के लिए निकालें, कुल्ला और ठंडा करें। कम से कम एक घंटे के लिए पास्ता रेफ्रिजरेट करें।
- जबकि पास्ता ठंडा हो रहा है, बाकी सामग्री तैयार करें। Wedges में टमाटर काट लें। स्ट्रिप्स में हरा मिर्च स्लाइस, लगभग ढाई इंच। स्लाइस अचार, लंबाई में, लंबाई में। ट्यूना और गाजर निकालें। धीरे-धीरे लाल प्याज स्लाइस करें। आधे में जैतून काट लें।
- एक बार पास्ता ठंडा हो जाने के बाद, एक मिश्रण कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं। फिर, पास्ता के साथ सामग्री टॉस। पहले कोर्स या साइड डिश के रूप में सर्दी की सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1127 |
| कुल वसा | 60 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 16 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 127 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,876 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 122 ग्राम |
| फाइबर आहार | 9 जी |
| प्रोटीन | 27 ग्राम |