Avocado + Queso Fresco के साथ भुना हुआ चिकन टोर्टा

इस मैक्सिकन क्लासिक के स्वस्थ संस्करण को बनाने के लिए खींचना हुआ रोटिसरी चिकन, चिपल काली बीन फैलता है, टमाटर, मसालेदार लाल प्याज, क्वीसो फ्र्रेस्को, साल्सा वर्दे, सिलेंडर और ताजा एवोकैडो एक खोखले आउट टोर्टा बुन में ढेर होते हैं।

बस मेयो को मिटाना न भूलें जो अवांछित कैलोरी जोड़ता है। इसके बजाए, हम अपने मलाईदार चिपचिपा काले बीन फैलाने की कोशिश करते हैं जो कि नींबू के रस के साथ काले सेम और चिपकने वाली मिर्च से तरल के साथ मैशिंग करके बनाई जाती है। यह मिश्रण एक समृद्ध और स्वादिष्ट सैंडविच फैलता है जो न केवल सुपर स्वस्थ है बल्कि सैंडविच और अधिक पर बिल्कुल स्वादिष्ट है। कुचल एवोकाडो भी मेयो की समृद्ध क्रीमनेस की नकल करता है लेकिन स्वस्थ वसा से भरा हुआ है जो आपके लिए म्यू बुनो हैं!

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1/4 कप
• rotisserie चिकन (खींचा)
• 2 बड़ा चम्मच काला सेम (सूखा)
• 1/4 बड़ा चम्मच adobo सॉस (adobo में chipotle मिर्च से)
• 1 वेज चूना
• 1/4 एवोकैडो
• 2 बड़ा चम्मच चेरी टमाटर (कटा हुआ)
• 1 बड़ा चम्मच queso fresco
• 2 बड़ा चम्मच cilantro
• 1 चम्मच
• त्वरित मसालेदार लाल प्याज
• 1 चम्मच
• साल्सा वर्डे
• 1 कछुआ, पवित्र हो गया

इसे कैसे करे

1. अपने कछुए को आधे में काटिये और धीरे-धीरे बुन के इंटीरियर को खींचें ताकि अधिकांश रोटी हटा दी जा सके।
2. कुछ मिनट के लिए ओवन में खोखले कछुए को गर्म करें। इस बीच, काले सेम, चिपकोली तरल, और नींबू के साथ मैश करने के लिए एक कांटा का उपयोग करें।
3. ऊपरी भाग में फैले चिप्सलेट ब्लैक बीन पर ओवन और स्मीयर से टोर्टा निकालें। उस पर खींचे गए रोटिसरी चिकन रखें और टमाटर, मसालेदार लाल प्याज, queso fresco, और साल्सा verde जोड़ें।

1. कछुए के शीर्ष आधे हिस्से में मैश 1/4 एक एवोकैडो और इसमें सिलेंडर को धक्का दें। सैंडविच बंद करें और घंटे के भीतर सेवा करें।