शीर्ष 5 शाकाहारी व्यंजनों की खोज करें

शाकाहारी आहार खाने पर, अपने दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। सलाद से स्वादिष्ट और पौष्टिक शाकाहारी भोजन का एक नमूना एक एशियाई-प्रेरित हलचल-तलना है।

• 05 में से 01

  भुना हुआ कुमार सलाद

  "कुमारा" को "मीठे आलू" के रूप में भी जाना जाता है। इस नुस्खा में, यह भुना हुआ है और कुरकुरा रोमन सलाद, मूली, टमाटर, टुकड़े हुए feta और pinenuts के साथ परोसा जाता है। कुछ अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, कुछ हद तक मैकडामिया पागल या फ्लेड बादाम जोड़ें।

• 05 में से 02

  टोफू और सब्जी हिरण-तलना

  इस सब्जी हलचल-तलना में चिकन के लिए टोफू एक महान विकल्प है। टोफू को लहसुन, अदरक सोया सॉस में सुगंधित शिटके मशरूम और कुरकुरे चीनी स्नैप मटर के साथ पकाया जाता है।

• 05 का 03

  भुना हुआ सब्जी पास्ता सलाद

  सलाद में भुना हुआ veggies के साथ मिश्रित पेन पेस्टा शामिल है जिसमें बैंगन, उबचिनी, चेरी टमाटर, हरी मिर्च, और शतावरी शामिल हैं। सब्जियां टुकड़े हुए feta और एक बाल्सामिक, जैतून का तेल ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर हैं। एक स्वस्थ विकल्प के लिए, पूरे गेहूं पास्ता के साथ सफेद पास्ता को बदलने का प्रयास करें।

• 04 में से 04

  उष्णकटिबंधीय फल का सलाद

  कुछ स्वस्थ और तैयार करने में आसान के साथ सुबह से शुरू करें - जुनून और जंगली शहद दही के एक पक्ष के साथ एक उष्णकटिबंधीय फल सलाद। ताजा फल हमें महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, आहार फायर, पानी, और फाइटोकेमिकल्स प्रदान करता है। चूंकि यह अनुशंसा की जाती है कि हम हर दिन ताजा फल के 5 से 9 सर्विंग्स के बीच खाते हैं, इस स्वादिष्ट नाश्ते के साथ, आप अपनी दैनिक खुराक का उपभोग करने के अपने रास्ते पर अच्छे होंगे।

• 05 में से 05

  मैकाडामिया पेस्टो पास्ता

  यह सरल और स्वाद-पैक पेस्टो देशी ऑस्ट्रेलियाई मैकडामिया अखरोट का उपयोग करके किया जाता है। यह स्वादिष्ट अखरोट इस इतालवी पसंदीदा में अपने समृद्ध क्रंच को उधार देता है। मकाडामिया पागल monounsaturated वसा और प्रोटीन में उच्च हैं और कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है। उनमें पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला भी होती है।