आम तौर पर, स्नैक्स एक ऐसा क्षेत्र है जहां हम में से कई लोग यात्रा करते हैं। दोपहर के मध्य में खुद को भूखा ढूंढना खराब भोजन विकल्पों के लिए नुस्खा हो सकता है, और यह सुनिश्चित करना कि आपके घर और कार्यालय को स्वस्थ मिनी-भोजन या भूख-बस्टिंग फलों के साथ भंडारित किया जाना महत्वपूर्ण है।
मिनी-नाश्ता
हमारी भूख गिरावट में बदलती है। गर्मियों में हम शीतलन, रसदार खाद्य पदार्थों तक पहुंचते हैं, शरद ऋतु हमें अधिक वास्तविक और वार्मिंग वाले लोगों तक पहुंचने लगता है।
हम सर्दियों के लिए अपने शरीर की तैयारी कर रहे हैं।
कच्चे नट खरीदें और पैन स्वयं को भुनाएं। पेकान, बादाम, कद्दू के बीज और अखरोट सभी पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं, और वाणिज्यिक रूप से भुना हुआ पागल के अतिरिक्त नमक और तेल के बिना बहुत स्वादिष्ट होते हैं।
सफेद बीन फैलाना , मसूर और अखरोट फैलाना , और हमस सभी संतोषजनक हैं। चावल के पटाखे, कच्ची सब्जियों जैसे अजवाइन, डाइकन, और गाजर, या अच्छी खट्टे पूरे अनाज की रोटी पर फैलाने का प्रयास करें।
जबकि जैतून पारंपरिक रूप से मैक्रोबायोटिक आहार का हिस्सा नहीं हैं, वे हमारी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अच्छे हैं और लौह, विटामिन ई, तांबा, और फाइबर, साथ ही विरोधी भड़काऊ यौगिकों में समृद्ध हैं। काले और हरे रंग के सिरिग्नोल हल्के होते हैं और विशेष रूप से नमकीन नहीं होते हैं; ये इतालवी दिग्गज स्वादिष्ट हैं! वेगन ब्लैक या हरी जैतून टेपेनाडे एक मसाला और अचार के बीच एक क्रॉस है और व्हाइट बीन स्प्रेड के साथ शानदार है।
सूखे फल जैसे जैविक असुरक्षित खुबानी, चेरी, अंजीर या सेब अच्छे पोर्टेबल स्नैक्स होते हैं; बस सावधान रहें, क्योंकि वे चीनी में उच्च हैं।
ताजा सेब और नाशपाती या unsweetened कार्बनिक applesauce के कप भी आसान और पोर्टेबल हैं।
यदि चिप्स का आकर्षण जबरदस्त है, तो सुनिश्चित करें कि आप अनसाल्टेड कार्बनिक खरीदते हैं। मकई या सब्जी चिप्स शायद आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
उबले हुए एडमैम (फली में हरे सोयाबीन) एक साधारण, पौष्टिक स्नैक और वास्तव में स्वादिष्ट हैं।
एक जोड़ा प्लस यह है कि उनके जैसे बच्चे और वे खाने के लिए मजेदार हैं।
आखिरी, लेकिन कम से कम नहीं, चारों ओर अच्छी चाय रखें। विभिन्न किस्मों का प्रयास करें। पारंपरिक मैक्रोबायोटिक चाय जैसे कि बांचा और कुकिचा शहर में एकमात्र गेम नहीं है; कुछ सुंदर हर्बल चाई चाय या अनाज कॉफी का प्रयास करें।