Acai कटोरे हमारे घर में एक जुनून बन गया है। वे चाबुक करने के लिए पागल आसान हैं, पोषक तत्वों के साथ पैक कर रहे हैं, और पागल ताज़ा कर रहे हैं! Acai जामुन एक सुपर खाना हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है और कैंसर से लड़ने वाले गुण हैं।
कई बार acai कटोरे granola, ताजा फल जैसे अनानास, नारियल, और शहद के साथ परोसा जाता है। मैं इस संस्करण में सादा granola, अनार के बीज, कद्दू के बीज, और शहद शामिल थे। हालांकि आप इसे मिश्रण कर सकते हैं और अन्य फल, नट, या ग्रेनोला के प्रकार जोड़ सकते हैं। जब आप granola चुन रहे हैं तो स्वाद के बारे में सोचें। एक ब्लूबेरी या नारियल granola acai के साथ महान हो जाएगा, लेकिन एक दालचीनी स्वाद शायद बेरीज बहुत अच्छी तरह से तारीफ नहीं करेगा। मैं acai मिश्रण करते समय जमे हुए केले का भी उपयोग करता हूं। यह थोड़ा आगे acai फैलाता है और इसे कुछ प्राकृतिक मिठास देता है।
यह parfait एक अच्छा स्तरित संस्करण है और यह एक कटोरे के बजाय एक गिलास में अच्छी तरह से फिट बैठता है। चलना थोड़ा आसान है। हालांकि आप इसे अभी खाना खा रहे हैं! Acai बहुत जल्दी पिघल जाता है! यह जानने से पहले यह एक चिकनी में बदल सकता है! आप अपने नाश्ते में थोड़ा प्रोटीन जोड़ने के लिए इस पैराफेट में दही की एक परत भी जोड़ सकते हैं!
गर्म गर्मी के महीनों के दौरान यह एक आदर्श नाश्ता है, हालांकि मुझे साल भर खाने से प्यार है! यह एक आदर्श गर्भावस्था नाश्ता भी है । यह बहुत ही सुखद, ताज़ा है, और पोषक तत्वों का एक अच्छा पंच देता है। यदि आप इस नाश्ते को और भी पोषक तत्व देना चाहते हैं तो आप ताजा पालक भी जोड़ सकते हैं!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 Sambazon जमे हुए Acai पैक unsozened
- 1 जमे हुए केला, अधिमानतः जमे हुए से पहले टुकड़ों में काट लें
- 1/4 कप नारंगी का रस या नारंगी अनानास का रस
- 1 चम्मच शहद या मेपल सिरप
- Granola की अपनी पसंद का 1/2 कप
- कद्दू के बीज के 1 चम्मच
- अनार के बीज के 1 चम्मच
इसे कैसे करे
- एक ब्लेंडर में जमे हुए acai, जमे हुए केला, और नारंगी का रस जोड़ें। उच्चतम पर मिश्रण करें और फिर चिकनी बनावट बनाने के लिए कम करें। यदि मिश्रण करने के लिए यह बहुत मोटी है तो थोड़ा और रस जोड़ें।
- एक मध्यम आकार का ग्लास लें और ग्लास के नीचे एसीई मिश्रण का एक तिहाई स्कूप करें। Granola के एक तिहाई के साथ शीर्ष। शेष acai मिश्रण और granola के साथ वैकल्पिक जारी रखें। कद्दू के बीज और अनार के बीज के साथ parfait के शीर्ष पर शीर्ष।
- यदि आप चाहें तो शहद या मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी। वांछित अगर अन्य फल या पागल जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस हो रहा है!
- तुरंत आनंद लें, acai बहुत जल्दी पिघलने शुरू हो जाएगा!