शाकाहारी पास्ता नुस्खा आप पास्ता सलाद के लिए रात के खाने या ठंड के लिए गर्म सेवा कर सकते हैं। यह स्वस्थ फाइबर और प्रोटीन से भरा एक त्वरित और आसान शाकाहारी पास्ता नुस्खा है और शाकाहारी बच्चों के लिए उपयुक्त है।
इस नुस्खा को बुश के ® बीन्स के लिए कॉनी गटरसन, आरडी, पीएचडी, द पाकिन इंस्टीट्यूट ऑफ अमेरिका, मॉम, और "द सोनोमा डाइट" के लेखक के पोषण प्रशिक्षक द्वारा बनाया गया था।
बुश के बीन्स मॉम्स और किड्स पैनल पर परिवारों द्वारा इस बच्चे के अनुकूल सब्जी नुस्खा का परीक्षण किया गया था। वेस्ट विर्जिना से 7, केसी, वादा करता है, "यह दुनिया में सबसे अच्छा पास्ता है!"।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप पकाया सर्पिल पास्ता
- 1 कप कटा हुआ
- टमाटर
- 1 लौंग कटा हुआ लहसुन
- 1 कप ककड़ी, आधा लंबाई में कटौती, फिर 1/4 इंच टुकड़ों में कटा हुआ
- 1/2 कप कटा हुआ भुना हुआ लाल मिर्च
- 1 6 औंस जार मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा और quartered
- 2 बड़े चम्मच डिब्बाबंद काले जैतून, कटा हुआ
- 1 15.5 औंस cannellini सेम, सूखा और rinsed कर सकते हैं
- 1 नींबू, रसदार
- 3 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 कप feta feta पनीर
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- एक बड़े कटोरे में, टमाटर, लहसुन, खीरे, लाल मिर्च, artichokes, जैतून, और पके हुए पास्ता गठबंधन। सेम जोड़ें और धीरे से मिलाएं।
- नींबू का रस और जैतून का तेल जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें। यदि समय परमिट है, तो 1 घंटे तक बैठें।
- Feta पनीर के साथ छिड़कना।