इस नुस्खा के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि अपने बच्चों की अपनी प्राथमिकताओं में बदलाव करना आसान है। अगर वे हरी बीन्स से ज्यादा मकई पसंद करते हैं, तो नुस्खा में अधिक मकई जोड़ें।
आप इस नुस्खा को गड़बड़ नहीं कर सकते। यह केवल उतना बेहतर हो जाता है जितना आप इसे अपने परिवार के पसंदीदा स्वाद के साथ अनुकूलित करते हैं।
तो खुद को बांधो। इस नुस्खा में बच्चे कहेंगे, "अधिक veggies, कृपया!"
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- स्टू मांस के 1 पौंड
- गोमांस शोरबा के 2 10.5-औंस के डिब्बे
- 1 पानी का कर सकते हैं
- 1 अजवाइन डंठल, बहुत छोटे टुकड़ों में काटा
- 1 मध्यम आकार का प्याज, लगभग 1/2 कप
- छोटे क्यूब्स में 1 बड़ा आलू काटा
- 1 14.5 औंस हरी बीन्स, छोटे टुकड़ों में काटा जा सकता है, या 1 3/4 कप ताजा हरी बीन्स
- मकई niblets के 1 11-औंस के डिब्बे या ताजा मकई के 1 1/4 कप
- 1 14.5-औंस डिब्बाबंद टमाटर या 1 3/4 कप ताजा टमाटर का कर सकते हैं
- जमे हुए मटर और गाजर के 1 16-औंस बैग या 2 कप ताजा मटर और गाजर मिश्रित
- स्वाद के लिए काली मिर्च
इसे कैसे करे
एक गैर छड़ी skillet में ब्राउन स्टू मांस। छोटे छोटे टुकड़ों में काटो।एक बड़े सूप पॉट में, सभी सामग्री जोड़ें। उबलने के लिए गर्मी।
कम गर्मी कम करें। लगभग 20 मिनट तक या सब्जियां अच्छे और निविदा तक कवर करें।
यदि आपके पास बचे हुए हैं, तो सब्जियां गोमांस के शोरबा को सूख जाएंगी। सूप की सेवा करने के लिए पानी का एक स्पलैश जोड़ें या अपने मुख्य भोजन के साथ एक स्वादिष्ट साइड डिश के रूप में बचे हुए पदार्थों का उपयोग करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 486 |
| कुल वसा | 17 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 112 मिलीग्राम |
| सोडियम | 474 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 9 जी |
| फाइबर आहार | 11 जी |
| प्रोटीन | 44 ग्राम |