एक त्वरित और सरल भोजन की तलाश में है जो जगह पर हिट करेगा? यह डिब्बाबंद सामन और जमे हुए हरी बीन्स के साथ तैयार करना आसान है। यह अपने आप पर एक संतोषजनक रात्रिभोज है, लेकिन यदि आप अतिरिक्त भूखे महसूस कर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा पक्षों को जोड़ने में संकोच न करें।
नुस्खा हरी बीन्स के लिए बुलाता है, लेकिन बदले में जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स या मटर का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप मक्खन
- 1/4 कप सभी उद्देश्य आटा
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच
- थाइम पत्तियां
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
- 2 कप दूध
- 2 कप जमे हुए कट हरी बीन्स thawed
- 1 (16 औंस) सामन, सूखा और फ्लेक कर सकते हैं
इसे कैसे करे
- एक मध्यम सॉस पैन में, मक्खन पिघलाओ। आटा, नमक, थाइम, और काली मिर्च में मिश्रण।
- गर्मी से हटाएँ। धीरे-धीरे दूध में हलचल।
- गर्मी पर लौटें। कुक, बुलबुले तक लगातार stirring। एक मिनट तक उबालें और लगातार चलाते रहें।
- हरी बीन्स और सामन में हिलाओ। मिश्रण को 1 1/2-क्वार्ट कैसरोल में घुमाएं।
- गर्म और बुलबुले तक, 30 मिनट के लिए 375 एफ पर कवर और सेंकना।